运动
燃烧脂肪的运动：快速燃烧脂肪的运动
起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。
1.拉伸睡觉前、起床前各拉伸一次起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿这样能有效地避免早上混沌2.弓步当做家务或为老公(婆)做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。
3.充分呼吸想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背……，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经4.下蹲世上无难事，只怕有心人不管是等地铁或是看电视——只要有墙扶，即可做下蹲运动。
背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量5.比赛结束了，该你锻炼了不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下在室内，任何体操运动都能做比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。
同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择6.锻炼时刻到了无论坐在什么地方都能做收腹 或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松；或者尽可能高地轻抬腿7.锻炼小腿肚在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。
8.呼气开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。
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