腰间盘突出可以做什么运动：腰间盘突出可以做什么运动锻炼
随着社会发展的加快，很多人都生活在两点一线当中，工作压力大，久站久坐就成了常态，持续性的工作高压使韧带及肌肉逐渐出现劳损，腰椎也更容易受损。
【来源：石家庄新闻网】腰椎间盘突出的锻炼石家庄市人民医院骨科主治医师 杜括随着社会发展的加快，很多人都生活在两点一线当中，工作压力大，久站久坐就成了常态，持续性的工作高压使韧带及肌肉逐渐出现劳损，腰椎也更容易受损。
腰椎之间的间盘也随着年龄增长而变得更脆弱，逐渐出现腰椎间盘突出那么，当出现了腰椎间盘突出时该怎么自我恢复呢？除了避免久站久坐外，加强腰背肌的锻炼就是一个很好的办法锻炼的重点在于把一个动作坚持做下去，而不是学会了很多动作但都不坚持。
现在网络发达，只要在网上检索，就会看到一堆各种各样的锻炼方法坊间更是流传着不同的锻炼方式，比如，爬行的、倒走的等等，这就使得很多患者不知道到底怎么去锻炼其实，腰椎间盘突出症的锻炼，可以不像网上说得那么复杂，动作也没有必要做那么多，有时一些简单的动作就能起到很大的作用。
因为腰椎间盘突出患者锻炼的目的，其实很简单，就是通过锻炼增加腰背部肌肉的力量，从而达到增加腰椎稳定性的目的因此，对于腰椎间盘突出症患者，只要坚持把这一个动作做好就行，这个动作就是“小燕飞”，长期坚持做即可。
这个动作不仅安全而且有效这个动作重点在于把动作坚持规律做，循序渐进、由弱到强做正如健身一样，逐渐的腰背部肌肉的力量会在此动作的锻炼下慢慢增强，而后使得腰椎更加稳定这样既能减轻腰背部的疼痛，又能避免腰椎间盘突出进一步加强，使得腰椎间盘突出的症状得到缓解。
腰椎间盘突出锻炼的重点，并不是掌握很多动作，而是在于把一个动作坚持做下去。
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