运动过量会影响月经吗：运动过量会影响长高吗
作者： 深圳市妇幼保健院7月30日晚，巴黎奥运会乒乓球混合双打的决赛大家都看了没~王楚钦/孙颖莎这对“莎头”组合凭借完美配合，击败有着“神秘之师”称号的朝鲜组合成功拿下中国乒乓球历史上首枚奥运会混双金牌！
作者： 深圳市妇幼保健院7月30日晚，巴黎奥运会乒乓球混合双打的决赛大家都看了没~王楚钦/孙颖莎这对“莎头”组合凭借完美配合，击败有着“神秘之师”称号的朝鲜组合成功拿下中国乒乓球历史上首枚奥运会混双金牌！
众多网友也开始期待“莎头”组合在后续赛事中的精彩表现与此同时，孙颖莎在女子单打1/16决赛的对手倪夏莲迅速登上热门
今年61岁的倪夏莲是本届巴黎奥运会乒乓球项目中最年长的参赛者哦！
是什么让她依旧驰骋在奥运赛场大概和她热爱运动、乐观的心态和良好的生活习惯有关在当今社会，随着女性健康意识的显著提升，运动已成为众多女性追求健康体态与充沛活力不可或缺的方式之一运动对女性有许多有益的影响，它能够有效。
缓解精神压力，优化睡眠质量，促进心理健康的积极发展，并显著降低心血管疾病的风险此外，运动还能调节女性体内激素平衡，对预防骨质疏松等骨骼问题大有裨益尤为值得一提的是，规律运动还能缓解月经不规律及经前综合征（PMS）的症状。
，对于多囊卵巢综合征（PCOS）及更年期女性，更是国际公认的生活管理方式然而需要注意的是，运动虽好，却需有度不当或过量的运动可能适得其反，甚至引发月经不调等健康问题有的朋友可能会问：运动不当还会不来月经？。
确实如此女性的内分泌受许多因素的影响，包括压力、营养、运动等，特别是“女性运动员三联征”这是一种发生在女性，尤其是年轻女性以及青少年女性身上的综合征其产生的原因主要是身体能量的不足——饮食摄入热量减少与身体消耗热量太多，通常与过度运动与过度训练有关。
主要的三大表现包括：身体能量不足，生理期紊乱或停经，骨质丢失或骨质疏松为什么会出现这样的症状？在女性的体内有一条神奇的轴线，叫下丘脑-垂体-卵巢轴，它通过分泌性激素，管理着女性的月经这条轴线的正常工作需要女性体内富有足够的脂肪。
如果运动量太大，能量消耗太厉害，体内脂肪含量过低，轴线就可能闹罢工，导致女性的月经紊乱，甚至闭经
此外，过度运动还可能伴随身体疲劳、肌肉疼痛、食欲不振、头晕头痛及精神压力加剧等一系列不良反应因此，当运动过程中出现心率异常、腹部或心脏疼痛、头痛等警示信号时，务必高度警惕，及时就医检查患上“女性运动员三联征”该怎么办呢？。
多吃少动是的你没听错，这是一条和减肥完全相反的路“女性运动员三联征”的三个主要症状中，能量摄入是重中之重数据显示，青少年女性以及20多岁的女性人群，如果日常运动较为活跃的话，每天需要摄入2000-2400卡路里，以满足生理代谢和运动的需要，对于女性运动员，摄入量甚至可以达到3000卡路里以上。
可以说没有能量摄入的纠正，女性是不可能从“女性运动员三联征”中完全恢复的此外，还必须严格地调整运动强度，必要时甚至完全停止运动一段时间，从而让身体有时间全面恢复并使激素合成正常当然，此时必须结合充分的饮食补充与睡眠休养。
。总而言之，制定科学合理的运动规划对于维护女性的内分泌健康至关重要，无论是减肥还是日常锻炼，都应遵循循序渐进的原则。
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