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运动康复治疗：运动康复治疗技术
现在不需要垫子，在初学者课上的单臂练习。当我们再次进行整个回合时，因此我们将执行相同的操作。今天但我们将从这些练习中引申出来，所以单臂做起来在这个位置，如果您想在这些练习的基础上继续前进，使它们变得更难的中级，然后将脚跟抬起来，确保您现在站
现在不需要垫子，在初学者课上的单臂练习当我们再次进行整个回合时，因此我们将执行相同的操作今天但我们将从这些练习中引申出来，所以单臂做起来在这个位置，如果您想在这些练习的基础上继续前进，使它们变得更难的中级，然后将脚跟抬起来，确保您现在站立的腿收缩臀部。
·向上拉紧臀部，将另一只脚后跟离地，呼气臀腹收紧并提起，如果没有平衡问题，您可以抬起整只脚，因此只要抬起整条腿。您对此没有信心，还没有做好准备，那就继续把脚跟从地板上抬起来好，所以这就是单腿负重。
·因此您在整个螺旋链中的动员力也再次增强，努力运作，确保不要抬高膝盖，除非你们收缩了臀肌，因为臀肌收缩并且手臂在这儿臀部和肩带的激活会收缩链条，稳定整个身体，所以抬高膝盖之前一定要紧收臀部现在转身并在45度内进行此练习，像上一个一样，提脚后跟或整只脚，这些交替进行，当你呼气臀大腹壁紧收，这个练习对于建立足弓非常有用，因此如果您是脚扁平或拇外翻进行这些锻炼非常好，因为一只脚和激活整个链条有助于您拉起足弓，并使大脚趾自然地直立，加强它，并使大脚趾自然地直立。
好吧，现在转身所以你要背对
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