运动
饭后运动操：饭后运动操视频教程
降糖三步操\n每天饭后 5 分钟，血糖稳稳。大家好，今天给大家分享一个降血糖的运动，降糖三步操。1. 第一个动作：扩胸运动。双脚微微打开，与肩同宽，先屈肘，再打开双臂。屈肘的时候双手握拳，打开双臂的时候手掌打开，就这样反复做，心里默数 10
降糖三步操\n每天饭后 5 分钟，血糖稳稳。大家好，今天给大家分享一个降血糖的运动，降糖三步操。
1. 第一个动作：扩胸运动双脚微微打开，与肩同宽，先屈肘，再打开双臂屈肘的时候双手握拳，打开双臂的时候手掌打开，就这样反复做，心里默数 100 下我们做的时候不要做得太快，慢慢做手臂尽量的向两侧打开，让后背肩胛骨这里有一种向内挤压的感觉，这样才能把动作做到位，让肺部打开，让胸线得到拉伸。
2. 第二个动作：抬头望月身体自然站立，双脚打开，双手慢慢举起来，脚跟同时踮起，头大概 45 度往上看，连续做 100 下这个动作能够打开我们的胸部、肩部、腰部包括我们的胸线，也包括整个脾胃，都得到了拉伸。
3. 第三个动作：抬手蹲体双脚打开与肩同宽，两手向前平举，然后开始慢慢往下蹲，起来，下蹲，再起来这个动作如果膝盖不太好的朋友，双脚打开一点，下蹲的幅度要量力而行，以自己的身体感觉舒服为宜三个动作大家学会了就坚持去做，让我们远离小糖人。
喜欢我视频的朋友欢迎转发分享，感谢支持，我们下期见。
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
