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什么运动可以减肚子和腰部赘肉：什么运动可以减肚子和腰部赘肉但是不减体重
那么，今天给大家分享3个简单的瑜伽动作，专门减腰瘦肚子，想要平坦小腹小蛮腰的，每天可以坚持练习，效果杠杠滴，一定要试试:1、斜板式。
每逢佳节胖三斤，过年吃吃喝喝，一不留神，小肚子就起来了，腰部赘肉一捏一大把，真的很烦人
那么，今天给大家分享3个简单的瑜伽动作，专门减腰瘦肚子，想要平坦小腹小蛮腰的，每天可以坚持练习，效果杠杠滴，一定要试试：1、斜板式
俯卧在垫面上，双手放在胸部两侧五指分开，双脚分开与髋同宽吸气，脚尖回勾，收核心伸直手臂，抬起身体，一条直线感觉腹部在发力，保持20-30秒可以重复练习2-3组2、板式变体
在动作1的基础上，如果可以的话抬起右腿向后向上，保持20-30秒还原，换另一侧3、仰卧抬腿
仰卧在垫面上，双手放在身体两侧掌心朝下，双腿并拢吸气，延展脊柱，将意识放在腹部上呼气，用腹部的力量，抬起双腿约30度保持20-30秒，再抬腿向上90度保持20-30秒，重复练习2-3组
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