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运动减肥消耗热量表：运动减肥消耗热量表
朋友们在减肥期间，最喜欢做什么运动呢?运动的选择和燃脂速度是有关系的，燃脂速度快的运动，它减脂效果就会快点，相反燃脂速度慢的运动，则减脂速度会慢点。那么你知道什么运动燃脂效果最好呢?快来看看以下内容，特别是最后一个运动的燃脂效果和速度最快噢
朋友们在减肥期间，最喜欢做什么运动呢?运动的选择和燃脂速度是有关系的，燃脂速度快的运动，它减脂效果就会快点，相反燃脂速度慢的运动，则减脂速度会慢点那么你知道什么运动燃脂效果最好呢?快来看看以下内容，特别是最后一个运动的燃脂效果和速度最快噢。
第一名就是跳绳啦！它是很好的燃脂运动，属于有氧运动，还能锻炼心肺功能噢它可以很好的锻炼到全身，特别是对瘦肚子和大腿的朋友们能起到很好的效果的不过要注意的是，跳绳是跳跃运动，所以运动前一定要充分热身，还要注意跳绳的正确姿势！姿势不对❌也是达不到它的最大效果噢，还可能导致膝盖或者脚受伤！所以一定要引起注意，运动后也必须要好好拉伸按摩，防止出现肌肉酸痛的现象。
第二名就是游泳啦！ 它不仅可以燃脂还是一项很好的塑形运动，可以锻炼到身体的协调性由于游泳时水中的阻力大且导热性能好，使得散热速度快，从而消耗更多的热量，还能锻炼到全身肌肉，让线条更紧致不过任何的运动都贵在坚持噢，不要三天打鱼两天晒网的，只要坚持下去任何运动都会有效果的噢！。
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