增高运动_增高运动有哪些
身高70%靠遗传，30%靠后天的努力，这30%的后天努力中，适当的运动必不可少。研究发现，在所有因素相同的情况下，爱运动的孩子，比不爱运动的孩子要高2-3厘米。
身高70%靠遗传，30%靠后天的努力，这30%的后天努力中，适当的运动必不可少研究发现，在所有因素相同的情况下，爱运动的孩子，比不爱运动的孩子要高2-3厘米一方面，运动对于骨骺（骨干的两端部分）有良好的刺激作用，可以促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，从而帮助长高。
而且运动后，生长板会受到刺激，这种刺激会让钙的吸收更强，而吸收的钙又可以促进骨骼的发育，从而形成一个良好的循环，也有利于长高另一方面，运动对于生长激素的分泌也有好处运动本身就能促进生长激素的分泌，而且有良好的运动习惯的人，睡眠更好，高质量的睡眠又可以促进生长激素的分泌，这同样是一个正向的循环。
所以，运动在孩子的骨骼肌发育中起着很大的作用，因此对于孩子的身高有着良好的促进作用。
但不是只要运动就能让孩子长高，而是要讲究科学的科学的运动，不仅要跟孩子的年龄相符合，还要注意方法和节奏1.从年龄方面来说孩子每个年龄段身体的发育情况不同，所以适合的运动也是不同的3 至 5 岁的儿童，需要做更多的全身运动，比如追逐游戏、踢球、骑平衡车、轮滑等等；而6-17岁的孩子，可以做一些强化肌肉和骨骼的运动，比如跳绳、游泳，俯卧撑、攀岩等等。
2.注意运动的时间和强度①运动前要做热身，增强身体的适应性，避免出现运动受伤②不建议长时间做高强度的运动，比如长跑、每次1000个跳绳，500个摸高跳这样的运动，会对孩子的呼吸、循环、肌肉及骨骼产生损害。
③不要过早做局部肌肉运动，比如举重、投掷类的运动，会使局部肌肉僵硬，失去弹性④过度拉伸的运动，比如舞蹈中的下腰动作，伤害性比较大，孩子6岁前不建议多做⑤孩子的运动要讲究循序渐进，依照孩子的具体情况来制定，不要急于求成，反而会对孩子造成伤害。
3.下面这些运动可以逐渐根据孩子的年龄来尝试①跳起摸高跳起摸高是弹跳类运动，是指伸手去触摸参照物的同时全力向上跳起来要注意在初始阶段跳起摸高时，最好不要超量运动，女生在20~30个左右，男生在50个左右，等一段时间适应后，再慢慢往上加。
②跳绳跳绳属于弹跳类运动，有利于肌肉的拉伸，也有助于长高跳绳时需要注意的事项有：1）建议跳绳每天需要跳15~20分钟左右2）不要在多尘、多沙和不平整的地面上跳绳，会给关节带来不必要的损伤3）跳绳前先要把身体活动开来，重点放在关节部位，速度要由慢到快。
③打球类运动，如篮球、排球、乒乓球等在球类的运动中，无论是打篮球时，还是在打排球，都要进行一系列的跳跃运动，如在进行投篮球的过程中，接篮板球、扣杀、扣篮等这一系列的动作，都需要不停地跳跃而打排球也是如此，如拦网、扣杀等也需重复跳跃这个动作。
这种不停地跳跃，骨端的软骨细胞被完美地激活，增强了它的分化增殖，有助于骨骼长高打乒乓球虽然没有跳跃，但需要来回不停地跑动，在跑动的过程中，骨骼周围的血液循环增强了，有利于骨骼的营养与增长。
④游泳游泳是全身类的运动在游泳的过程中，全身都得到了锻炼，特别是四肢，身上许多重要的关节得到了舒展，促进了血液循环，骨骼细胞的活力得到了增强，从而促进长高⑤慢跑、快速跑、快走慢跑、快速跑、快走都是日常生活中的一种有氧运动。
一般在慢跑、快速跑和快走的过程中，可以带动骨骼周围的韧带，改变肌肉弹性，在促进身体的血液循环的同时有助于长高除此之外还有很多的运动方式都可以促进孩子长高，重要的是让孩子长期坚持下来，就能达到效果。
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