早上运动好还是晚上运动好：血糖高早上运动好还是晚上运动好
很多糖尿病患者在饮食上会特别注意，但是在“运动疗法”上，很多人却没有一个明确的方向。糖尿病患者如果运动，也要讲究方法，方法、时间不对，也是会影响运动效果的，甚至可能会起反效果。
很多糖尿病患者在饮食上会特别注意，但是在“运动疗法”上，很多人却没有一个明确的方向。糖尿病患者如果运动，也要讲究方法，方法、时间不对，也是会影响运动效果的，甚至可能会起反效果。
糖尿病患者是清晨锻炼好还是下午锻炼好？人们经常会说“一日之计在于晨”，早上的时间弥足珍贵，所以很多人喜欢早上锻炼，但其实暮练益处更大因为大多数晨练患者处于空腹状态，这样容易诱发低血糖，尤其不要在寒冷或浓雾未散的早晨运动。
对于糖尿病患者，相比较而言暮练比晨练好在黄昏，人的心率、血压最平稳所以这个时间段锻炼，人体舒适度最好，可以放松心情，消除白天的紧张情绪运动中要注意以下几点：（1）不能空腹运动在空腹的状态下运动容易出现低血糖的现象，引起头晕，浑身无力，出很多虚汗等，对糖尿病患者来说是非常危险的。
还有可能因为这种情况晕眩下去，因此，为了身体考虑，建议在吃完饭后的半小时运动，或者在运动前先吃点饼干、面包之类的零食运动时随身携带少量饼干和糖果，以防运动中出现头晕、乏力等低血糖症状（2）运动前监测血糖。
血糖过低运动会导致低血糖，可若血糖大于13.9mmol/L，进行运动也不安全因为运动时血糖过高会促使体内产生一种叫酮酸的物质，可以引起酸中毒，加上运动使心率加快、血压升高，容易诱发心律失常，大脑供氧不足，甚至导致晕厥、摔伤。
所以，运动前监测血糖是非常必要的，根据数据适当调整自己的运动量（3）运动要适度糖尿病患者以中低强度的节律性运动为好，如快走、慢跑、打打羽毛球、跳跳广场舞等如果剧烈运动容易使血糖波动，加上糖尿病患者本身心脑肾血管受损，极容易出现脑出血、心肌梗死等意外。
运动过程中及时补水，运动后应做5~10分钟恢复活动以平复心率不要立即洗凉水澡，休息一段时间后，可以洗温水澡及时擦汗，避免着凉，不要立即进空调房（4）不是越晚运动越好然而要记住，暮练效果好并不代表越晚锻炼越好。
因为晚上10点之后，人体生命体征逐渐趋于平静状态，为安眠做准备如果这时进行运动，尤其是激烈运动，会使机体处于亢奋状态，以致影响睡眠和血糖、血压的平稳，所以建议糖尿病患者不要在晚上10点后运动
结语不管是早上锻炼还是晚上锻炼，只要坚持每天定时适量有规律地锻炼，这样和药物配合起来，对糖尿病患者的身心健康都有好处祝愿所有糖尿病友都能控好血糖，健康每一天特别是当前抗击疫情期间，糖友们更是要坚持规律生活方式，按医嘱规范服药，避免血糖波动，同时提高自身免疫力，这点特别重要。
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