要做什么运动才能减肥：要做什么运动才能减肥呢
去健身房锻炼有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下，在现代化不愁吃穿的社会，去健身房
去健身房锻炼有的人是为了去减肥，有的人是为了增加肌肉，有的人是为了活动一下，在现代化不愁吃穿的社会，去健身房锻炼的人大部分还是为了减肥，那么在健身房怎么减肥，要做什么运动，要多久才能有效果呢？ 一、力量训练+有氧运动 所谓力量训练就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由器械等进行力量训练，而力量训练的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及增肌，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、动感单车等进行每次40分钟左右的运动，这种利用先力量训练后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。 2、纯有氧运动减肥
春有氧运动减肥就是在健身房里只用跑步机登山机椭圆机楼梯机动感单车等进行每次40分钟左右的运动这种单纯的利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显，因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差，同时这种单纯利用有氧运动来减肥的也比较容易反弹。
3、循环训练减肥 循环训练减肥是在健身房利用健身器械和力量器械相互交替进行练习，比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，在进行1分钟的坐姿器械推胸练习，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，在进行1分钟的卷腹练习，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。
这种采用循环训练方法减肥的效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹 4、饮食 去健身房减肥在保持锻炼的基础上，还需要注意日常饮食的控制，特别是每日晚餐摄入食物的量，食物的种类上需要严格控制，一般建议在减肥期间，晚餐食物的摄入量要减半，在食物的重量上尽量选择蔬菜水果，减少油炸类，淀粉类的食物。
5、多久有效果 关于去健身房锻炼多久有效果，这个要看练习者去健身房锻炼的频率，以及饮食控制是否得当，一般能够保证一周去健身房锻炼3次，每次锻炼1.5小时，坚持6周就会看到效果，坚持12周可以看到明显效果，这个效果不一定是体重轻了，可以以自己的腰腹部维度来衡量，比如裤子松了，皮带松了等。
最后还是提醒去健身房减肥的朋友们，减肥最重要的是坚持！
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