什么是有氧运动和无氧运动：什么是有氧运动和无氧运动区别
提示：点击上方\x26quot;阿迪健身训练营\x26quot;↑轻松学健身
提示：点击上方"阿迪健身训练营"↑轻松学健身很多人都不太了解有氧运动，大家只知道有氧运动的好处有很多，坚持有氧运动减肥效果比较好，那么什么是有氧运动?有氧运动和无氧运动的区别有哪些?其实有氧运动是一种恒常运动，并不是有氧气运动，下面阿迪就带大家来了解一下吧!
“有氧运动”不是有氧气运动，别混淆了！许多人都知道“有氧运动”对身体有好处，但究竟什么是“有氧运动”，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动其实，是不是“有氧运动”，衡量的标准是运动时心率。
专家说，心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;如果心率达到150～160次/分钟，此时血液对心肌供氧已不充分，便为“半有氧运动”;如果心率达到160次/分钟以上，便为“无氧运动”了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。
有氧运动和无氧运动的区别？有氧运动和无氧运动其实很好区别，我们生活中很多常见的运动都是有氧运动，人们会简单地以运动项目来区分两种运动这样的区分方式相对容易，但是未免有点粗糙，容易混淆比如说，跑步被大多人判定为有氧运动。
但其实，慢跑是有氧运动，而当跑步速度很快时，人体处于缺氧状态，人体的代谢方式就会发生变化，跑步则是一种无氧运动有氧或无氧，主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分在进行有氧运动时，人体采用的是有氧分解的代谢方式。
从运动特点来看，有氧运动的强度较低，大部分人都能接受，并且运动很有节奏，更加舒适，可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大，可持续的时间并不长，而且容易使得肌肉疲劳酸痛而两者之间的效果是不可比较的！新陈代谢需要氧气的参与，有氧运动由于氧气充足，可使体内营养物质代谢彻底，将营养物质分解为二氧化碳和水。
运动过程中，人体处于氧气充足的环境，消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时，主要消耗糖类来供能，而非脂肪和蛋白质。
如何能让训练效果翻倍？有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质。
这时候就需要相对应的运动营养组合来让肌体充能啦！合理使用运动营养产品能够让你的训练效果更加快速的呈现，而针对运动人群日益增长的运动需求就需要更多不同类型的运动营养品来满足。
阿迪健身训练营您｜手｜机｜里｜的｜健｜身｜专｜家
| 长按上图 ↑ 识别二维码免费订阅 |轻松学健身
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
