一个月减肥20斤运动：一个月减肥20斤有可能吗
又到了这个月不减肥，下个月徒伤悲的季节。 所以小姐姐们都开始卯足了劲的去减肥。这次推荐一种减肥方法，持续一个
又到了这个月不减肥，下个月徒伤悲的季节 所以小姐姐们都开始卯足了劲的去减肥这次推荐一种减肥方法，持续一个月便能暴瘦二十斤减肥是一个累积的过程，所以不可能一天两天就能彻底的瘦下去，所以这次减肥，需要大家坚持一个月以上。
另外减肥要从限制饮食和增加运动两方面入手，这样才能又瘦又有型，不至于瘦下去以后身材变得松垮暴瘦二十斤减肥的食谱早餐：全麦面包一片或者燕麦粥半碗+两种蔬菜+水煮蛋一个午餐：杂粮饭一个拳头大小的量或者杂粮馒头半个+两种蔬菜+水煮大虾五只或者一个掌心大小的鱼肉
晚餐：红薯半块+蔬菜两种暴瘦二十斤的饮食规则1.每天三餐饮食，除了食谱中的食物不能吃其他任何食物，尤其不能吃高热量的零食和甜食但是饮食间隔出现的空腹感可以吃圣女果来充饥2.专心吃饭，不能边看手机或者电视边吃饭。
3.放慢饮食速度，多咀嚼，每一餐争取吃十五分钟左右4.早餐在九点前结束，午餐在十三点前结束，晚餐在十八点前结束晚餐到睡前不吃任何食物，饥饿严重也只能喝些温水5.每天要不厌其烦的喝水，争取喝1.5升左右如果三餐中喝了大量的汤，也要适量的减少水分的摄入。
6.饮食中除了要控制热量，还要控制盐分的摄入，不能吃的太咸暴瘦二十斤的运动要求1.拒绝慵懒，不要只是趴着或者坐着看手机，应该经常性的起来活动一段时间2.抓住所有的空闲时间动起来，多散步多爬楼梯3.饭后一定不能马上坐着休息或者趴着睡觉，应该及时的动起来，例如收拾碗筷、散步或者站立等。
待活动半小时以后才能适量的坐着休息4.如果时间充裕，最好多做一些有氧运动和肌肉练习，这样不仅可以快速变瘦，还能瘦的很有型5.为了保证优质的睡眠，要在睡前两小时结束激烈的运动想不想在穿裙子前暴瘦二十斤，那就赶紧行动起来吧，一定会有所收获哦。
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