信息来源：互联网   发布时间：2025-01-31

说说关于锻炼的那些事！1. 平时锻炼有跑步、慢跑还有超慢跑，今天要说的就是跟超慢跑非常相似的一种锻炼。在原地可以进行慢跑、超慢跑，而超慢跑演化一下，让小腿慢慢交替进行，这样的动作对气血循环、血液循环会更好。2.

说说关于锻炼的那些事！

1. 平时锻炼有跑步、慢跑还有超慢跑，今天要说的就是跟超慢跑非常相似的一种锻炼。在原地可以进行慢跑、超慢跑，而超慢跑演化一下，让小腿慢慢交替进行，这样的动作对气血循环、血液循环会更好。

2. 把身体重心在两腿之间交换，先到这边，现在身体重心在这边，又换了一边，身体重心在这一边，然后慢慢把手摆起来这样的动作不管是早晨起来空腹练还是晚饭后练都非常好这个动作每次可以做一分钟到两分钟，因为这个动作不会太累，所以可以把时间稍微拉长。

3. 一个动作两分钟结束后，下一个动作是甩手踮脚，脚下动作是踮脚，手上动作是把手放在头上甩一下。甩手对锻炼气血循环非常好，每次可以甩一分钟，两个动作，每个动作重复 5 到 8 次。

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