在家做什么运动：在家做什么运动可以减肥
运动减肥方法大整合，居家就可以减肥的运动有哪些呢？相信很多人一到夏季都想要减肥吧！但是去健身房觉得有些麻烦，
运动减肥方法大整合，居家就可以减肥的运动有哪些呢？相信很多人一到夏季都想要减肥吧！但是去健身房觉得有些麻烦，户外运动也总因为工作太忙抽不出太多时间来如果有一些减肥项目能在家里随时随地做，相信MM会更容易坚持下来。
居家运动也能瘦那有什么运动是在家就能完成的呢？接下来就为大家介绍一些在家就能做的动作，坚持下来，减肥效果也非常的棒。
平坐前伸 把鞋袜脱了坐在地板上！两腿自然地向前并拢伸直，足跟不要靠在一起，相隔距离一个手掌长用脚掌顶着墙壁，两只手尽量往前伸需要注意的是做这项运动的时候膝盖不要弯曲，这样会影响运动效果，但是也不能用力太猛，会导致肌肉拉伤。
运动过程中肌肉要尽可能放松，每组持续5秒钟，做满12组这套动作主要是锻炼脊椎和腿部柔韧性，避免腰部背部和腿部的肌肉损伤 蜷缩起坐 双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。
1分钟里不间断地尽力重复这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿
不用去户外也能做的运动 3分钟踏跳 在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
迈步动作 把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前 方，重复做之前的动作，每只脚做8次如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
在家也能瘦 颤抖健身 这 种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行先喝一杯凉开水，仰卧在床上（或地板上），枕头不必太高，双手、双脚自然平放静止一分钟之后，双手缓缓向上 举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。
然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病 俯卧撑 这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。
然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 侧撑动作 首先侧坐在地面上，一只手撑住地面把身体撑起来，另一只手高高举起，两腿尽量伸直，保持姿势5秒然后休息一下再继续撑起。
左手撑累了可以换右手这个侧撑动作可以操练到全身的肌肉，促进全身血液循环，提高新陈代谢，进而促进减肥
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