半月板损伤还能运动吗：半月板损伤还能运动吗视频
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半月板是位于膝关节内的软骨垫，它的主要功能是提供缓冲和稳定，防止关节面之间的直接摩擦一旦半月板发生损伤，可能会影响患者的运动能力，甚至导致疼痛和关节功能障碍那么，对于半月板损伤的患者来说，哪些运动可以做，哪些运动可能对膝关节的恢复有帮助。
？今天，我们邀请到了首都医科大学宣武医院骨科行政副主任、关节组组长曹光磊教授来为大家详细解读。戳下方视频了解
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视频详情 01跑、跳、蹲、跪动作尽量避免
一旦诊断出半月板损伤，应尽量避免跑、跳、蹲、跪等动作。这些运动可能会显著增加膝关节的压力，导致半月板进一步受损。02膝关节周围肌肉力量尽量练
当疾病和你处在一个平衡状态的时候，为了能够改善膝关节的症状，可以加强膝关节周围肌肉力量的训练这有助于增加膝关节的稳定性，缓解疼痛和其他症状膝关节周围肌肉力量包括膝关节前方的肌肉比如说股四头肌的力量，我们可以做一些抗阻力的运动，比如“
勾脚抬腿”。
勾脚抬腿但也不要忽略大腿后方的肌群，也叫腘绳肌这个肌群的肌肉力量也特别重要膝关节之所以能够正常的屈伸，不只是有股四头肌参与，还要有后方肌群的参与，这个肌群作为拮抗肌，如果能得到有效训练，将会很好的稳定膝关节。
通过以上方法，逐渐增强膝关节周围肌肉力量和稳定性，从而缓解膝关节症状但需要注意的是，进行这些训练时需要适度，避免过度劳累和受伤最好在专业人士的指导下进行训练，以确保正确的姿势和适当的强度专家简介
曹光磊首都医科大学宣武医院骨科行政副主任、关节组组长，主任医师，教授，硕士研究生导师曾于2006年及2009年分赴新加坡中央医院和加拿大西安大略大学医院进修髋、膝关节膝关节置换术，目前正致力于推广膝关节骨关节炎阶梯化治疗的“保膝”理念。
担任中国老年保健协会骨关节保护与健康分会秘书长，中国老年学和老年医学学会老年骨科分会保膝学组副组长，中国医药教育协会骨病老年骨创伤分会常委，中国医药教育协会骨并发症专业委员会常委，吴阶平医学基金会骨科青年医师联盟常务委员，中国研究型医院学会关节外科专业委员会膝关节保护与矫形学组委员，中国研究型医院学会关节外科专业委员膝关节部分置换研究学组委员，中国研究型医院学会青年委员会委员，中国研究型医院学会关节外科专业委员会中西医学组委员，中国医药教育协会关节外科分会委员，中国医药教育协会创伤分会青年委员，北京医学会骨科学分会关节学组委员，ASIA（亚洲人工关节学会）中国分部委员，中国骨科菁英会创始会员，ZBI讲师。
专业擅长：膝关节单髁关节置换(Oxford、ZUK)、围膝关节周围截骨术、髋关节直接前路手术、髋关节外科脱位技术、复杂髋膝关节置换及翻修术等门诊时间：周一全天 骨科专家门诊；周三上午 股骨头坏死和骨关节炎专科门诊。
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