信息来源：互联网   发布时间：2025-02-02

大家好，欢迎来到每天都会和你们见面的【kiki美肤小教室】。我是kiki。最近看到一些留言，说健身导致了长痘，还私信了kiki脸部痘痘的图片，确实是已经长痘比较严重了，但是这都是健身惹的祸？来跟着kiki好好了解一下其中原因吧。为什么很多宝

 

大家好，欢迎来到每天都会和你们见面的【kiki美肤小教室】。

我是kiki最近看到一些留言，说健身导致了长痘，还私信了kiki脸部痘痘的图片，确实是已经长痘比较严重了，但是这都是健身惹的祸？来跟着kiki好好了解一下其中原因吧为什么很多宝宝健身之后会长痘？一般来说直接诱因有这样几点：。

1、肌肉合成生长，需要消耗大量维生素B族，特别是B2和B6会严重缺乏，B6缺乏会直接引起皮脂分泌旺盛，所以去医院治痘，医生开的药里一定有各种维生素B；

2、健身时，特别是增重期的饮食，需要摄入大量的碳水化合物，很多宝宝增重增肌心切，只要是碳水高的食物就一个劲地吃然而不同碳水的血糖生成指数大不同，GI值高的碳水，摄入后会加速脂肪的合成，然而这会导致分泌的皮脂也随之增多，于是乎痘痘就爬上脸啦；。

3、大重量训练刺激雄性激素加量分泌，激素水平高了，皮脂也会开始增加分泌，但是相对上面两点来说，影响是比较小的其实说到底，以上几种健身中的训练和饮食情况，都会导致皮脂分泌过多如果不做好清洁工作，就很容易毛囊阻塞，然后发炎，细菌滋生，进一步阻塞，痘痘自然就爆出来了。

最后，再来辟谣一个大家比较关注的问题：爆痘是不是因为吃蛋白粉和增肌粉吃出来的？其实真不是增肌粉可能还会有一点影响，毕竟提供了大量碳水，干扰了血糖，但和你平时吃的甜食、精细淀粉相比，这简直不是事儿；蛋白粉就更加是完全没影响了。

这些就是个补充蛋白质和碳水化合物的东西，别想得太神奇好啦，如果你准备健身，知道要注意哪些才可以不长痘了吗？

我是魔女kiki，只要你信，就能变美！有痘痘，找kiki~

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