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运动大腿肌肉痛怎么办：运动大腿肌肉痛怎么办呢
运动过度腿疼怎么缓解？有来医生，有健康享未来。运动过度腿疼怎么缓解？运动过度以后可能有些人会出现腿痛，特别是对于长期不运动或者是运动过量的人，其实是运动后的正常的生理反应。
运动过度腿疼怎么缓解？有来医生，有健康享未来运动过度腿疼怎么缓解？运动过度以后可能有些人会出现腿痛，特别是对于长期不运动或者是运动过量的人，其实是运动后的正常的生理反应主要是由于局部的肌肉进行无氧运动产生过多的乳酸堆积，另外会出现肌肉的微损伤或者是肌肉痉挛所导致的，往往会在运动后很快会出现。
也有一些人会运动后8-24小时才延迟出现，甚至有些人会持续2-3天或者更长的时间
要想缓解运动过度后的肌肉酸痛，一般建议对肌肉进行大强度的肌肉训练的时候，过后要进行至少30分钟左右的低强度的有氧运动，促进乳酸的排泄第二就是要对相应参与运动的肌肉群进行拉伸，基本上每一个肌肉群要拉伸30秒左右，也是可以促进乳酸的快速排泄，另外可以减少肌肉的痉挛。
如果当时运动后没有进行上面的两项，然后出现了腿痛，建议可以对腿部酸痛的部位进行按揉按摩，也促进局部的血液循环另外也可以用筋膜枪来冲击酸痛的部位，对于疼痛比较明显的地方稍微的加下压，用筋膜枪来冲击，也是促进局部的血液循环，来增加乳酸的代谢。
另外要多喝点水，或者也可以喝点茶，或者是含有维生素C丰富的果汁，乳酸通过尿液来排泄，减少腿痛。医生，有来。
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