信息来源：互联网   发布时间：2025-02-02

- 产后锻炼不科学有多危险？ -凯格尔运动别乱做！作者：杨洋 首都医科大学附属北京妇产医院 女性盆底功能障碍诊治中心审稿专家：段爱红 卢丹 北京妇产医院妇科主任医师相信孕产妇朋友们都经常看到“凯格尔运动”的科普。

 

- 产后锻炼不科学有多危险？ - 凯格尔运动别乱做！

作者：杨洋 首都医科大学附属北京妇产医院 女性盆底功能障碍诊治中心审稿专家：段爱红 卢丹 北京妇产医院妇科主任医师

相信孕产妇朋友们都经常看到“凯格尔运动”的科普的确，这种方式可以有效地增加盆底肌力量，加固盆底组织器官的稳定，从而预防和治疗尿失禁、盆腔脏器脱垂等问题比如【产后漏尿、松弛......如何拯救妈妈们的难言之隐？】让很多产妇受益良多。

但是最近北京妇产医院就迎来了这样一位患者：33岁的小曦，自己做完凯格尔后漏尿反而加重了！

我生宝宝后就有了咳嗽、打喷嚏时漏尿的问题因为在网上看到过凯格尔运动的科普文章，闺蜜也说自己经常练习效果挺好，所以没去医院做盆底功能检查，只是自己在家练练但我练了1个多月，漏尿反而比原来厉害了！小腹和私处还有不适感。

难道是我练错了，反而加重了盆底肌损伤吗？医生为小曦做了盆底功能检查，手测盆底肌：Ⅰ类肌肌力2级，Ⅱ类肌肌力3级，尿道口周围肌筋膜、双侧髂尾肌压痛、球海绵体肌紧张盆底肌电筛查提示：盆底肌最大肌电位12μV，肌力下降，肌张力增高。

这表示小曦的盆底肌紧张，属于高张型盆底肌。凯格尔运动未必适合你

盆底肌是骨盆底的肌肉，它就像一张“吊床”，从下方托住盆腔内的膀胱、尿道、子宫、直肠、阴道等脏器，使这些组织处于正常位置正常情况下，盆底肌应该收放自如而经过艰辛的孕产过程，盆底肌可能出现两类变化：松弛型盆底肌。

（即盆底肌收缩无力），高张型盆底肌（盆底肌处于紧张痉挛状态）盆底肌松弛无力时，尿道支撑功能减弱而不能很好地闭合尿道，从而在咳嗽打喷嚏等腹压增加时发生漏尿而高张的盆底肌就像一根紧绷的皮筋，松不下来，也无法再进一步拉紧。

而盆底肌过于紧张时，尿道括约肌被牵拉变得紧张、弹性减弱，也会影响尿道闭合小曦就属于这种情况对于小曦这种高张型盆底肌的产妇，直接进行盆底肌力量锻炼，反而会使盆底肌张力越来越高，甚至引起尿频、尿急、同房疼痛等问题。

她需要的不是做凯格尔运动、加强盆底肌力量，而是先降低盆底的张力。因此，在产后或者出现盆底障碍性疾病时，应当先去做专业的评估和检查，根据医生的建议选择正确的治疗方案。凯格尔运动做错当心雪上加霜！

小曦把自己做凯格尔的方式给医生描述并演示了一遍，又发现了不少问题——因为感觉收缩不够有力，她使劲用大腿和腹部的力量来“增加”收缩力其实这种发力位置和方式是错误的其实做凯格尔锻炼主要是做肛提肌的收缩放松，要尽量避免使用腹肌、臀肌和大腿的肌肉，练习不当除了会造成盆底肌高张外，也会导致腰腹部肌肉的酸痛。

因此建议各位姐妹，如果觉得居家训练不是特别明白，还是建议别“乱练”。不如先请专业医师指导，先跟着机器做“激活”训练，学会发力后再居家训练。产后问题看什么科？

除了最常见的漏尿，很多女性在产后还面临严重的盆腔疼痛、难治性尿频尿急、盆底肌失神经状态等诸多疑难盆底功能障碍性疾病，而患者常常不知该去哪个科室求医随着现在对妇科泌尿生殖领域的分类越来越细，此类患者在盆底科往往能得到更为专业的诊治。

像北京妇产医院的女性盆底功能障碍诊治中心，年诊治量达2万人次，有很多就是像小曦这样的患者只要就诊及时、诊断明确、规范治疗，都可以很快改善症状就诊服务-预约挂号-盆底诊治中心-盆底疾病康复门诊或产后整体康复门诊，。

每天都有大夫出诊，一定会有效帮到您！END

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