适合高血压的运动：适合高血压的运动有哪些项目
尽管我们鼓励高血压患者进行体力活动，但具体的运动形式确实需要个体化，也就是做一些适合患者本人特点的运动。
尽管我们鼓励高血压患者进行体力活动，但具体的运动形式确实需要个体化，也就是做一些适合患者本人特点的运动这一方面是因为需要根据血压水平的高低进行选择，以利于安全；另一方面，也要考虑到个人的喜好、体质，以利于维持。
011级高血压（140~159mmHg/90~99mmHg）不影响患者的劳动力，仍可胜任日常工作，并可参加一些体力运动，如快走、跑步、骑自行车、游泳等022级高血压（160~179mmHg/100~109mmHg）患者，如无心脏、脑、肾脏并发症，仍可以胜任一般工作，也就是不超过中等程度的体力活动，但应注意劳逸结合。
03对于3级高血压（≥180/110mmHg）患者，心、脑、肾等重要脏器已有损害，则工作能力与体力活动均受到较大限制，为了不增加这些重要器官的负担，就不宜做大强度的体力活动对2、3级高血压患者，需避免竞争性体育活动。
通常建议高血压患者的运动项目，以节律缓慢而动作松弛的项目为最适宜，有氧、阻力、伸展及增强肌力等形式的锻炼，是可以采取的手段耐力性运动或有氧运动有中度降压作用这种运动是指大肌群运动，如快走（4000步/小时）、游泳、骑自行车等。
步行、快走、慢跑，既不需要任何体育设施，又不需要指导老师，故是应用最广的锻炼项目另一种运动称为无氧运动训练，指力量训练，如举重、角斗，这种运动只涉及有限的肌肉运动，并不引起血液动力学的改变，降压效果不明显。
据观察，高血压患者在平地上较长时间步行，可使舒张压下降
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