信息来源：互联网   发布时间：2025-02-11

疫情之下，做好自我健康监测。

 

随着血氧检测需求暴增，「血氧仪」被热抢的同时，「运动手表」的销量也在电商平台直线上涨需求的根源不止于血氧监测，而是已延展为新冠下的全面健康需要比如心率波动的监测数据，也是一个判断感染后症状严重度的重要参考依据。

现在，市面上的运动手表都具有监测心率、血氧以及睡眠质量等功能在2022年三季度销量排名前十的智能手表中，心率和血氧监测功能已是标配价格从几百到上千元不等，功能随之有差异例如价位在500以下的华米Pop Pro系列手表配有心率、血氧、睡眠和压力监测，价位在2000以上的华为GT3pro系列则是增加了ECG心电分析。

但一个核心问题也出现了：运动手表，可以应对新冠后的健康监测吗？

针对不同人群的基本结论是：对于老年人、有基础疾病或心肺功能异常的人群，健康监测仪器的选择应当遵循：专业仪器＞运动手表＞手机APP和小程序手机APP和小程序可以通过摄像头测量血氧和心率，误差虽然可控，但不推荐；。

对于普通中青年群体，尤其是健身人群，运动手表适合作为日常健康监测设备；另外对于阴性人群，专业检测设备则更加不是刚需，例如血氧仪等也就是说，除了特定的医疗诊断需求之外，人体大部分基础功能的健康监测，运动手表几乎都可以满足。

Apple Watch的血氧监测功能疫情当下，运动手表不仅可以实时监测体温变化，即使对于感染者也能更快测出心率和血氧饱和度，部分手表还具有提示功能，能有效避免无症状的「沉默性缺氧」的发生在阳康后的复训过程中，。

通过实时心率监测是否存在「新冠后症状」即使在夜晚也能持续监测睡眠状态、呼吸质量等，能更及时规避新冠后的潜在风险并且大部分运动手表同样具有准确性，有研究将Apple Watch和专业血氧仪进行测试比较，结果发现在血氧饱和度和心率的数值上不存在明显差异，甚至两种设备之间心率的绝对平均差异或偏差低于1%。

[1]在美国运动医学会ACSM发布的《2023全球健身趋势调查报告》，可穿戴技术位列趋势榜首作为未来趋势，对于日常身体监测，运动手表不但可以提供运动管理，还可以兼容健康监测，也将有机会做到24小时的贴身提醒。

运动手表的「健康管理」功能全览大部分用户对于运动手表最大的疑虑是，它真的精准吗？以下是抖音博主@慢跑小黑Runner对7块运动手表与心率带进行心率值对比的测评，结果发现，市场上主流的7块运动手表，其心率与专业心率带之间的误差不超过2次/分。

不难发现，如今运动手表测心率的准确度已有所保证虽然专业检测设备的专业性和精准度无法替代，但诸多实验对比显示，如今的运动手表在测试心率、血氧等方面与专业设备的参数没有显著差异[1]「连续的测试结果比单次结果更有价值」。

，所以精确度的稳定性也是运动手表需要被测评的地方以「睡眠呼吸暂停综合症」例，大多数人出现血氧问题都是在睡觉的时候，尤其是打呼人群但是，在睡眠时运动手表依然对呼吸和血氧进行监测，以华为智能手表为例，除了基本的睡眠监测，它还可以进行呼吸监测以及提供呼吸质量的评分。

另外值得一提的还有数据分析功能许多运动手表都配有心电图（ECG），利用皮肤表面上的电极，通过每次心跳探测到心脏的电位传动来进行监测并在线解读，对可能存在的疾病风险进行提示，例如华为Watch 3提供了心脏房颤和早搏的筛查功能。

「在线分析」也是另一个优于传统设备的点，它提供给测试者的不仅只有数值，还能快速保留数据，快速数据分析，并且部分手表还会有实时提醒，尤其对于老年人群也是一种安心的看护例如小米Watch Color2可以保存过去30天的静息心率曲线。

不可否认的是，运动手表还是会存在一定概率的误测比如近期有用户通过运动手表给火腿和橘子也测出了心率和血氧由于手表测血氧和心率都是运用了「光体积变化描记图法（PPG）」，依托光学传感器对光信号波动进行测量，所以对非人体物质可能产生误判。

所以总的来说，运动手表具有一定精准度，但不能完全和专业医疗设备媲美，评价它是否准确还是应当以测人体时候的数值为准。而它作为日常健康监测的工具依旧是不错的选择。

疫情当下，哪些身体数据值得监测根据《新冠居家康复手册》中明确提出，居家隔离和康复的感染者，除了进行自身症状判定外，还要进行心率、血氧饱和度、血压和体温等不同指标监测// 血氧饱和度监测根据报道，国内外有不少患者在确诊时症状不明显甚至无症状，但病情却会突然加剧。

其中一部分原因，就是「沉默性缺氧」所导致的正常情况下，身体出现缺氧会有明显的呼吸困难、急促等反应，但「沉默性缺氧」感染者常常会在身体出现低血氧的情况下，却没有明显症状，让人难以察觉，往往等发现时已经导致病情延误，并对人体重要器官造成不可逆的损害，严重者会发生猝死。

与此同时，由于感染可能引发的肺炎以及感染后肺功能损伤的“长期新冠”表现，都会降低人体内的血氧值当血氧水平过低，即会出现呼吸急促、胸痛、头痛、心跳加快的症状正常的血氧饱和度范围在95%—100%，低于95%，即91%—94%，则为供氧不足，在80%—90%范围内，则为低氧血症，低于80%，则为重度低氧血症。

对于感染者，其静息状态下血氧饱和度≤93%，即有重症的可能；对于高龄老年人群，出现血氧饱和度明显下降≤93%，要警惕沉默性缺氧。

血氧饱和度评判标准// 心率监测同样，新冠也会影响心率，感染时引起的发热、肺炎会导致心率加快，新冠康复后可能存在的心肺功能损伤，例如心悸、心肌炎、肺通气受损等通过心率的监测，可以反向发现问题的存在正常人的窦性心率一般在60—100次/分，长期高于120次/分是严重心律不齐的表现，通常会增加猝死的几率。

在发热时，人体体温每升高1度，心率平均会增加13次/分，静息心率应保持在60—65次/分

// 血压监测此外，感染新冠后会出现一定程度的血压波动当出现发烧、全身酸痛症状都会使得血压升高，发烧后发生的脱水情况以及退烧药服用都会使得血压下降随着新冠症状的改善，血压也会逐渐平稳正常成年人血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg，当收缩压达到130～139 mmHg或舒张压达到85～89 mmHg时，即为正常高值血压，其心血管疾病的发病率也更显著。

以上和新冠息息相关的多种监测指标数值都可以很容易通过运动手表获取，尤其康复后居家进行自我监测时，不再需要一个指标一项仪器，运动时也能更快了解当时心率，调整运动节奏。

如何让运动手表成为健康帮手近期，张文宏教授针对「沉默性缺氧」表示，高龄老人对于缺氧反应更为迟钝，更容易出现该症状，导致病情延误因此对于该类人群，测量仪器的「精准性、专业性」是首要选择要素，所以运动手表对于他们而言，并不是好的选择。

对于无基础病的中青年群体而言，运动手表完全可以成为健康帮手。

首先是运动手表监测时正确的佩戴方式一般在腕骨以下1—2指，佩戴时稍微紧一些更利于数据获取如果手腕处有纹身或是胎记可能会影响测量结果在选择运动手表时，优先选择带有ECG功能，由于ECG涉及医疗建议，需要通过国家的医疗器械认证，相对数据结果会更准确，虽然不能作为临床医疗诊断依据，但依旧有很高的参考价值。

除此之外，不同价位的运动手表，最大的差别是监测范围、支持的运动模式和对应服务，即使是便宜的运动手环也一样可以测出心率和血氧，但不能测心电图，所以还是需要根据个人需求来选择对于普通人群来说，运动手表完全可以应对新冠后的日常健康监测。

「后疫情时代」，我们更需要将健康掌握在自己手中，及时发现异常，才能尽快规避风险■ GYMSQUARE参考文献：[1] Pipek, L.Z., Nascimento, R.F.V., Acencio, M.M.P. et al. Comparison of SpO2 and heart rate values on Apple Watch and conventional commercial oximeters devices in patients with lung disease. Sci Rep 11, 18901 (2021). https://doi.org/10.1038/s41598-021-98453-3

[2] Jordan, Cody L. Meyers, Walter A. Schrading, John P. Donnelly, The utility of iPhone oximetry apps: A comparison with standard pulse oximetry measurement in the emergency department, The American Journal of Emergency Medicine, Volume 38, Issue 5, 2020, Pages 925-928, ISSN 0735-6757, https://doi.org/10.1016/j.ajem.2019.07.020.

[3] Greenhalgh T, Knight M, Inada-Kim M, Fulop N J, Leach J, Vindrola-Padros C et al. Remote management of covid-19 using home pulse oximetry and virtual ward support BMJ 2021; 372 :n677 doi:10.1136/bmj.n677

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