运动
拉伸带运动图解：拉伸带运动图解大全
拉伸是我们日常训练中不可缺少的一部分。它的好处颇多:进行拉伸运动有助于减少压力对身体的影响，同时保持肌肉的健康。
拉伸就是将我们紧张的肌肉伸展开来，让身体变得更舒展、延长和柔韧。
拉伸是我们日常训练中不可缺少的一部分它的好处颇多：进行拉伸运动有助于减少压力对身体的影响，同时保持肌肉的健康▌改善关节活动度在关节的活动度被过紧的神经筋膜组织所限制的情况下，拉伸练习是增加关节活动度的主要办法。
▌提升运动表现大部分的研究证明规律的拉伸训练后，肌肉力量、爆发力和平衡能力能得到有效增强。
▌快速恢复拉伸可以减少迟发性肌肉痛（DOMS）以及锻炼后24~28小时产生的肌肉僵硬症状可以在肌肉还发热的时候，立即进行拉伸，然后在睡觉前再进行20分钟的拉伸，这样的效果会更好拉伸还能给我们的心理上带来的好处。
拉伸带来的心理学益处也是非常显著的数名研究者研究了拉伸对肌肉张力（通过肌电活动进行测量）、自述的情绪变化、自身对肌肉张力的感觉以及唾液中压力激素的水平产生的作用这些研究发现，拉伸可以降低生理性（肌电）和自觉肌肉张力，使悲伤情绪减退并降低压力激素的水平。
当然，拉伸并也并非毫无缺点，如果你的方法不正确，也是会给你带来伤害的下面就给大家放送全身的拉伸动作，快收好了！~还要告诉你的是每周进行5天拉伸练习，每天1~4次，每次保持15~30秒，对15~45岁的明显健康人群是最有益的哦~。
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
