信息来源：互联网   发布时间：2025-02-13

一名患者曾这样描述他的经历:心跳突然加快或变慢，像是打拍子漏掉一拍，或者脚底踩空了，无法预知下一秒又会怎样，给人一种无所适从的感觉。

 

来源：人民网-人民日报一名患者曾这样描述他的经历：心跳突然加快或变慢，像是打拍子漏掉一拍，或者脚底踩空了，无法预知下一秒又会怎样，给人一种无所适从的感觉这种现象大多属于心悸，即心律出现异常很多人将心率与心律混为一谈，其实这是两个不同的概念。

心律是指心脏跳动的节律，包括节奏和规律两个方面，其中的节奏即心率心率是指健康人在安静状态下，每分钟心跳的次数，也叫安静心率过去医学界认为正常心率的范围为60—100次，目前认为50—80次更为理想不过，受年龄、性别及生理因素的影响，也会产生个体差异。

比如，幼儿的新陈代谢快，心率会相对高一点，约为120—140次，而且随着一天天长大，心率值也会逐渐趋于稳定正常情况下，女性比男性的心率值偏高老年人身体机能衰退，心率也会变慢，约为55—75次当然，普通人在运动、激动、愤怒的时候，心率自然也会加快。

在正常情况下，心率过快或过慢都属“异常”，应引起注意，可能与某些疾病相关比如，心室肥大、甲亢等可引起心率过快，房室传导阻滞、脑梗死、甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢脉搏与心率本质上也是两个不同的概念正常情况下，脉搏的节律与心脏搏动的次数是一致的。

因此，可以通过检查脉搏来了解自己的心率具体操作如下：找定位置坐好，一侧手臂放于舒适位置，腕部伸展，掌心向上另一只手将食指、中指、无名指的指端放在桡动脉表面，压力大小以能清楚地触及脉搏为宜一般情况下测30秒，将所测脉搏数值乘以2，即为心率。

若自测脉搏不整齐，就要测量1分钟平静状态下，脉搏超过100次/分，叫心动过速；脉搏低于60次/分，属于心动过缓但是，在某些特殊情况下，脉搏与心率并不对等比如，房颤患者自测脉搏100次/分，实际心率已经高达130次；早搏患者自测脉搏的时候往往很难识别，会误以为自己的心率是正常的。

专业运动员因为训练有素，心脏功能强劲、效率高，用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要，因此他们的心率都是偏慢的，平常可能低于50次，这是一件好事情因此，建议大家参加适度的体育锻炼，最好每周活动3次，每次30至60分钟。

同时，积极改正不良生活方式，戒烟限酒，减少熬夜，保持适当的体重心态平和，情绪稳定，遇事别激动，必要时可通过听音乐等方式帮助自己恢复平静(作者为北京医院心内科主任医师)《 人民日报 》( 2021年12月24日 19 版)

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