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焦虑症适合什么运动：焦虑症适合什么运动锻炼身体
所有的精神科医生都提醒过焦虑患者要多运动，因为运动是缓解焦虑最好的方法之一。虽然知道要多运动，但是不知道做什么运动，怎么运动才能最有效的缓解焦虑？今天我一个视频讲清楚。第一，快走和慢跑，它是一项最简单的有氧运动，可以释放大脑中的内啡肽和多巴
所有的精神科医生都提醒过焦虑患者要多运动，因为运动是缓解焦虑最好的方法之一虽然知道要多运动，但是不知道做什么运动，怎么运动才能最有效的缓解焦虑？今天我一个视频讲清楚第一，快走和慢跑，它是一项最简单的有氧运动，可以释放大脑中的内啡肽和多巴胺的神经递质来缓解焦虑抑郁。
焦虑患者刚开始不能过度运动，要从快走和慢跑开始，逐渐增加运动强度和时间第二，瑜伽和太极这类运动注重内心的瓶颈和专注，可以让我们学会调整呼吸和肌肉放松，有助于减轻焦虑和抑郁情绪第三，游泳、骑自行车等这类运动属于强度相对较大的运动，适合轻度患者。
当我们进行这类有氧运动时，身体会释放更多的内啡肽，从而帮助缓解焦虑抑郁症状，运动的时间上建议一周至少3次，每次不低于30分钟我建议焦虑抑郁的朋友们都出门感受一下外面新鲜的空气和美丽的风景，选择自己力所能及的运动，你会感受到前所未有的放松和愉悦。
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