肾保健的运动：肾保健的运动包括
掌握这些肾保健小常识，让你的肾脏更健康
点击上方蓝字关注我们↑↑↑忽视肾健康的人不在少数，但也有一部分人过于追求补肾，有的甚至经常重复着损害肾的行为。那么，要怎样避免肾保健“过”或者“不及”呢？提醒大家在生活中要注意下面这些细节。
1补肾不等于护肾补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾器官“这是一个误区”中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统、内分泌系统和泌尿系统的综合功能，而现代医学所指的“肾”，则是实实在在的肾器官。
它担负着清除体内毒素、废物及过多水分的重任一旦肾功能受损，大多数是不可逆的所以，只重补肾而忽视肾功能健康是危险的与其经常补肾，不如好好保护肾2忌憋尿不少人因为工作太忙而常常憋尿殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，也可影响输尿管-膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。
因此，即使工作再忙，也不能顾不上如厕3忌饮水不足工作忙起来，很多人也顾不上喝水喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加临床常见的肾结石与长时间喝水不足密切相关专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证八大杯开水（注意：不要以饮料代替）。
多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助于预防结石
4用药遵医嘱传统观念认为，中药是纯天然原料，对人体无害但目前研究已证实，中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等有一定的肾毒性,罪魁祸首是其所含的马兜铃酸,应特别引起注意西药磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等有一定的肾毒性，要尽量避开这些药物。
如果病情所需，必须用这些药，则要在医生的指导下，并且需要在用药前评估肾功能，用药中和用药后定期检查肾功能，一旦发现异常，要立即停药并做相应的处理5劳逸结合防护统一生命在于运动，适量的运动可增强机体抵抗力，特别是冬季，可避免上呼吸道感染。
上呼吸道感染，尤其是扁桃体病灶，易引发肾炎因此，维持良好的运动习惯，有利于增强免疫力，减少肾炎发生同时，适当的休息也是保护肾的重要原则，尤其对于有肾脏病的患者，充足的休息至关重要6“洗肾保健”靠不住如今，通过洗器官进行排毒的做法已不鲜见。
除了洗肠、洗肺等之外,又有“洗肾保健”对于这种“保健手段”，专家提醒健康人不可盲从其实，医疗上的“洗肾”并不是用来保健养生的，而是一种肾脏替代治疗，也就是通俗意义上的血液透析，通常只是针对肾功能不全患者的一种补救治疗措施。
健康人接受“洗肾保健”治疗，虽然可能会得到一些心理上的安慰和满足，但是由于人体自身有一套平衡调节机制，健康人采用“洗肾保健”方法时，会使这种机制被打乱，从而扰乱机体内环境，破坏肾的自我调节能力7定期体检
早查早医如果排尿时发现泡沫尿、尿色异常、夜尿增多、水肿等症状，应该及时就医，尽早控制肾脏病的进展此外，冬天还需要做好保暖、避免受寒受湿寒冷能引起肾动脉痉挛，加重肾缺血，影响肾清除功能，尤其是老年人溶血性链球菌易在潮湿环境中繁殖，因而人易受其感染。
所以，应尽可能做到室内温暖干燥，阳光充足，空气流通穿衣要适当，避免受寒受湿来源：医路肾康推荐阅读慢性病自我管理指南自我管理正当“食” 自护好力吃出来运动收获健康 健康守护美好负面情绪从心起 管理调节解千愁
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