信息来源：互联网   发布时间：2025-02-18

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药事网—中国领先的互联网药师集团，北京科技记者编辑协会成员单位来药事网，加入超过5000位医院药师和医生的实名制社群作者 | 贾自力 头条号：智慧嘉药 （北京丰台医院、药事网成员）首先，我们简单说一下血中脂质的组成：胆固醇、胆固醇酯、甘油三酯、磷脂、游离脂肪酸等，它们以结合形式存在于血液中。

根据脂蛋白的密度不同及电泳性能，把血脂分为四种：乳糜颗粒、极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白这也是我们从医院检验科的检查结果经常能看见的指标其次，我们说一下现在大多数专家认为，运动对低密度脂蛋白效果比较好，对甘油三酯或高密度脂蛋白效果不明显。

不过经过许多研究后，可以看到，不同的运动，不同的人群，效果不同运动分为有氧运动和无氧运动：（1）有氧运动是一种低、中强度的运动，长期的有氧运动对人的血脂调节是有好处的，对不同年龄的人都有效果，尤其是体重偏重或肥胖的青少年，能够降低体重指数，血脂指标普遍偏好，对于老年人，有氧运动，比如：太极拳、健步走都对血脂调节很有好处，尤其是健步走是介于散步和竞走之间的一项运动，比较好操作，效果很明显；（2）无氧运动，是高强度、瞬时的一种运动，是肌肉在无氧供应代谢的情况下的运动，这种运动的血脂调节很有争议，有的研究是有效，有的研究无效。

其实运动对于不同年龄的人调节血脂都有效，不过有氧运动更有助于身心健康，血脂调节尤其是老年人多做适宜的有氧运动有助于提高生活质量参考文献：[1] 伍星奂. 运动对高血脂症患者影响的研究进展[J]. 健康必读. 2018:。

[2] 李冰. 长期有氧运动对肥胖青少年[J] .科学技术与工程.2017,4（17）:155-157[3] 陈万睿， 陈 婧. 太极拳和健身气功八段锦对中老年血脂及生活质量的影响[J] . 中国老年学杂志.2015,10（35）:5612-5613.

每日一问精选《甲钴胺能不能长期服用？》《每天喝咖啡，可以长寿吗？》《女性生育的最晚年龄是多少？》《众多止咳的中成药该如何选择？》《4.36元，被“灵魂砍价”的究竟是什么药？》《2块钱和98块钱的维生素C，有什么区别？》

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