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怎样运动能瘦大腿：怎样运动瘦肚子
说说瘦腰、瘦肚子、瘦大腿的方法！1. 一个动作每天十分钟，就可以瘦腰、瘦肚子、瘦大腿。2. 大家好，今天分享一个胯下击掌的动作，坚持锻炼一段时间就能够很好地瘦腰、瘦肚子、瘦大腿。
说说瘦腰、瘦肚子、瘦大腿的方法！1. 一个动作每天十分钟，就可以瘦腰、瘦肚子、瘦大腿2. 大家好，今天分享一个胯下击掌的动作，坚持锻炼一段时间就能够很好地瘦腰、瘦肚子、瘦大腿动作要领：首先双臂伸开高抬腿做胯下击掌，抬腿时先抬左腿，再抬右腿，收紧腹部，用腹部的力量带动大腿向上抬，呼吸均匀，腰背尽量挺直，这样一左一右为一次，每次可以做 10 到 20 个为一组。
每天做几组可根据个人体质而定，年龄大的朋友做的时候可以慢一点、稳一些，循序渐进提升次数
3. 这个动作不但可以拉伸腰部、臀部、大腿后侧的肌肉，还能疏通腰背部经络气血的循环，经络气血循环畅通了就能很好地濡养腰背部的肌肉，增强腰部核心力量同时对于腹部和带脉也是一个很好的挤压和刺激，能改善胃肠道的消化代谢功能，达到瘦腰、瘦肚子、瘦大腿的功效。
4. 今天的视频就分享到这里，喜欢的朋友可以点个爱心收藏并转发出去，感谢您的支持，下期再见。
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