运动
空腹可以运动吗：空腹可以运动吗中午
早上6点—8点皮质醇是一个人一天中最高的时候，下午3点—4点是最低的，如果做空腹有氧建议训练前一定要喝一大杯水，加速我们的代谢，身体血量上来后训练时间控制在30—40分钟，不建议剧烈运动，建议做比较舒缓的有氧，因为心脏运动剧烈。
早上空腹有氧（利用了皮质醇的特性）早上6点—8点皮质醇是一个人一天中最高的时候，下午3点—4点是最低的，如果做空腹有氧建议训练前一定要喝一大杯水，加速我们的代谢，身体血量上来后训练时间控制在30—40分钟，不建议剧烈运动，建议做比较舒缓的有氧，因为心脏运动剧烈。
训练结束后一个小时以后及时补充该补充的食物皮质醇越高睾酮素分泌越低，训练前补充大量的碳水和蛋白可以很好的抑制皮质醇，训练才能达到最好的效果皮质醇越高1、肾上腺素越高，心里状态会很兴奋2、皮质醇越高我们的心脏收松的强度速度力量都会提高，这样可以让更多大氧气进入到我们的肌肉里面，提高基础代谢，同时可以调动我们身体更多的糖原。
空腹有氧能瘦但是我不介意经常做空腹有氧
免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186
