什么是运动饮料_什么是运动饮料?运动饮料具有哪些特点?
“说实话，我连哪些是运动饮料都不清楚……”
挥汗如雨的夏季习惯在运动后来一瓶运动饮料
你平时喝什么运动饮料？“不一定，哪个好喝就喝哪个”“不喝啊，我都喝矿泉水”“*动简直是我的最爱，每次都喝它”“说实话，我连哪些是运动饮料都不清楚……”“……”
运动饮料是什么运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，主要由水、糖（葡萄糖、低聚糖）以及钠、钾离子的电解质等成分组成可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。
运动饮料和普通饮料的不同
♡运动饮料含有功能性成分，除了能补充人体在运动中的水分丢失之外，还能补充钠、钾等矿物质♡运动饮料加入低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖、大豆低聚糖等），膳食纤维可以延缓精制糖的吸收速度，帮助维持血糖的稳定。
普通饮料中的糖大都是白砂糖、葡萄糖、果糖等非常容易被吸收的糖类，不利于血糖稳定♡运动饮料渗透压要低于或等于人体血液渗透压，这样人体更易于吸收运动饮料中的营养成分与普通饮料相比，运动饮料的含糖量远低于果汁饮料、可乐、茶饮料等常见饮料。
运动饮料与运动对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。
运动饮料如何补充
♡运动在1小时内的饮用普通水、饮料即可，无需特别补充，但不能选择碳酸饮料；♡运动1小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料或淡盐水；♡进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料；运动前中后怎样补充饮料
♡运动前1～2小时补充250～500毫升液体，可增加体内糖储备♡运动中采用小量多次的方式，每15～20分钟补充125～250毫升液体，以防止胃的不适补充血糖，延长运动时间，延缓疲劳的发生♡运动后补充运动中的液体的丢失，运动中每丢失1千克体重，就要补液1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐、微量元素等，促进肌肉糖原迅速恢复，达到消除疲劳感的作用。
运动饮料适合所有人吗
并不是人人都需要运动饮料运动饮料最大的功能是针对进行密集、高强度运动的运动员设计的，对于普通人来说，运动饮料并不是健康的日常饮品若盲目的补充将会有不良影响，运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心脏负荷过大、血压升高等不利影响。
运动饮料的分类一般运动饮料可以分为：高渗饮料、低渗饮料、等渗饮料
♡高渗饮料较多糖一般于运动后作为日常糖类的补充，以恢复肌糖原的储存水平高能量饮料或高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢建议运动休息一段时间过后再饮用♡低渗饮料液体+电解质+少量糖含有的盐和糖浓度低于人体，适合在运动中快速补充水分。
♡等渗饮料液体+电解质+6~8%糖能迅速补充运动中汗液损失，为身体补充能量和矿物质，它所含的盐分、糖分和人体体液相似。猩跳运动饮料
猩跳运动饮料分为运动前饮、运动中饮、运动后饮三款，不同的运动阶段有对应的饮用顺序。三款饮料均不含人工色素，无甜味剂，热量低，运动减脂也可以喝！
♡猩跳加速:运动前饮用，根据即将运动的身体所需物质，富含8种维生素，促进能量正常代谢，提神醒脑，为下步运动中身体变化的需要消耗的能量做好基础含牛磺酸，牛磺酸对心血管系统有较强的保护作用，且有增强心肌细胞功能等作用。
最重要是100ml只有46kcal，而100g的苹果热量有52大卡！
♡猩跳加力：运动中饮用，结合人体运动时的体能变化，科学配比，为高强度运动补充能量和水分。在持续剧烈运动中促进水合作用，7:1钠与钾比例低渗，补充水分的速度比等渗和高渗的饮料快，维生素C含量高。
♡猩跳加劲：运动后饮料，含维生素B6、B12、C，烟酸和镁，助于减少疲劳，帮助运动中流失的身体物质做及时补充，恢复体力，应付下一场挑战所需要的营养，100ml只有16kcal！
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