运动有助于长高吗_运动有助于长高吗?

信息来源：互联网发布时间：2025-03-05

想要长高，就要明白长高受到什么因素影响。

运动有助于长高吗_运动有助于长高吗?

什么运动能帮助长高想要长高，就要明白长高受到什么因素影响长高，实质就是长骨的骨干和骨骺之间的骺软骨不断增生不断骨化，使骨的长度增长的过程要实现这个过程，需要什么条件？骺软骨没有骨化，还能够增长；激素刺激骺软骨保持一定的增长速度；骺软骨完好，未受严重损伤；有足够的物质参与骺软骨的骨化和骨化后的骨骼构成。

第一条，虽然我国有“男人长到三十岁”的说法，但是建议还是到医院检查一下骨骺线是否闭合如果闭合了，那么常规的运动方式并没有方法长高了，只能看看拉伸脊柱能否增长几厘米，不过也是有限或者做手术，但是都不推荐第二条，就是我们的重头戏，如果你年纪还小，骺软骨还没有骨化，那么就有希望长高。

对生长发育起影响的激素有多种，但是生长激素起关键作用在生长激素的刺激下，骺软骨能够以较快的速度增长，从而使身高的增加维持在一个较快的程度上影响生长激素分泌的因素除了大脑的正常调节系统之外，还包括以下：1、睡眠：人在觉醒状态下，生长激素分泌较少；进入慢波睡眠后，生长激素分泌明显增加；进入异相睡眠后，生长激素分泌减少。

2、代谢因素：运动、应激刺激、饥饿、低血糖等因素可引起生长激素分泌增加，以低血糖刺激作用最强3、激素的作用：甲状腺激素、雌激素与睾酮均能够促进生长激素的分泌从这一条，我们大概可以推测，运动，尤其是能够促进睾酮分泌的运动

能够加速长高而深蹲之类的可以很好刺激睾酮的分泌，但是我还没有说完第三条，骺软骨完好，未受严重损伤当骺软骨手上之后，我们就无法增加身高了，真是个悲伤的故事而在年纪小的时候，我们的组织发育不完善，因此当大重量的体力劳动之后就很容易伤到骺软骨。

从这一条我们知道，当重量太大导致骺软骨受伤之后，就无法再生长激素的刺激下长高了因此，在生长发育期不要进行大重量的活动，以免损伤骺软骨但是我们成年之后就可以尝试一点大重量了第四条，足够的营养物质和足够的吸收能力。

这里的吸收不仅包括你的肠胃的吸收能力，也包括骨骼吸收钙质的能力不过，在正常情况下，只要你摄入足够的钙质和维生素D，保证充足的睡眠，维持心情的开朗，那就没有问题了因此，这一条可以无视了那么，总结一下，什么运动可以帮助长高：

任何运动都能刺激生长激素的分泌，大重量运动还可以刺激睾酮的分泌，增加生长激素的分泌，但是大重量运动容易损伤骺软骨，因此到底如何选择就看个人了。嗯，就是这样的。最后，祝各位顺利长高。