预防前列腺炎的运动_预防前列腺炎的运动小视频
前列腺炎是一种非常麻烦的男性疾病，对付它最好的方法就是做好日常的预防工作，但是很多人却不知道通过合适的运动
性健康咨询治疗公众号：xjkzxzl全网最专业的性健康正能量微信公众平台，传播性健康知识，维护性健康，促进性和谐点标题下蓝色字“性健康咨询治疗”直接关注，即可免费订阅 前列腺炎是一种非常麻烦的男性疾病，对付它最好的方法就是做好日常的预防工作，但是很多人却不知道通过合适的运动也可以预防前列腺炎，下面就跟康哥一起来了解下。
性健康咨询治疗公众号：xjkzxzl 预防前列腺炎的运动 1、散步、快走、慢跑、游泳、爬山、羽毛球等球类：根据自己的时间和身体状况，每天坚持1小时左右 2、适度排精：排精本身就是对全身和局部的锻炼，同时可以最直接有效的预防前列腺液在前列腺腺管中的瘀阻。
根据自己的身体状况和欲望，坚持定期排精年轻人每周应在2-3次左右，中老年人也应该每周都有排精 3、凯格尔训练：凯格尔训练就是提肛运动参考方法为：仰卧、站立或坐位时，连续进行提肛运动，提肛的同时缩阴，每次坚持5-10分钟，早晚各1次，可以有效锻炼盆地肌肉和神经系统，改善局部血液循环，对于预防和治疗慢性前列腺炎、尿失禁、脱肛、子宫脱垂等等，都一定疗效。
性健康咨询治疗公众号：xjkzxzl 前列腺炎要注意哪些事 1、戒烟限酒 吸烟的危害强调的不是一次两次了，得了前列腺炎首先要改变一下自己的一些习惯，烟能戒掉最好，至于酒也要尽量少喝需要专业的性障碍咨询治疗点这里！。
2、饮食清淡 一定要注意日常生活的饮食，少吃或不吃油炸、烧烤类的食物，尤其是有炎症的就尽量避免吃这些难消化不易吸收的食物还要避免吃辛辣、刺激性的食物和饮料 3、多喝温开水 不要饮用冷饮，要多喝温开水，不要害怕喝水多了会尿频，多喝水会稀释尿液，对炎症减轻有好处。
4、果蔬蛋奶要跟上 多食新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品，多食蜂蜜或者香蕉以保持大便通畅，适量食用牛肉、鸡蛋专家帮助：531626996这些都富含丰富的维生素以及蛋白质，有利于自己免疫力的提高 5、节制房事
这样可以缓解前列腺充血，有利于炎症的减轻与恢复，尤其是有了炎症就一定要克制，不要让前列腺充血过长 6、切忌久坐 得了炎症要保证有适量运动,不宜长时间开车、骑车和久坐,办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿,以减轻前列腺充血。
对于男性而言，做好前列腺炎的预防工作可以让自己减少一个大麻烦，如果已经患上了前列腺炎，那么日常一定要做好工作方式，健康的生活方式就是最好的治疗方法查看本号更多往期文章请输入1-190任一数字即可如：9。
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