信息来源：互联网   发布时间：2025-03-12

秋裤不行了 我要上棉裤！

 

据@中央气象台 ，截至11日，东北地区、华北大部、陕西南部、四川东北部等地有6～10℃降温，局地降温可达12℃同时，甘肃、青海、内蒙古中部会出现1～7毫米降雪，广东雷州半岛有大到暴雨天气秋裤不行了 我要上棉裤！。

冷空气来了，气温一天天“跳水”，而很多人并不把“保暖”提上日程，认为“春捂秋冻，不生杂病”就是不变的养生金句，越冻越健康其实，盲目忽视身体保暖不但不能养生，还给疾病趁虚而入的机会《生命时报》邀请权威专家，教你最舒服的秋季养生法则，不管遇上大风还是寒潮，都让你健康度秋。

受访专家中国中医科学院基础理论研究所所长 孟庆云北京朝阳医院呼吸科主任医师 童朝辉北京中医药大学东方医院副教授 曹建春 中华中医药学会副研究员 庄乾竹黑龙江省医师协会营养学专业委员会副主任委员 卢大平

春捂秋冻？专家解释其中奥秘

“秋冻”有诀窍，不懂的人最好仔细看看南北方秋冻有区别我国南北方气候差异较大南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

寒露过后别再“冻”了初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓此时少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”有益健康而晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时增衣保暖。

寒露之后（2017年寒露时间：10月8日~10月23日）不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部保暖“冻”不对加重疾病降温的时节里，保暖工作不到位，你离病痛可能不远了心脑血管疾病寒冷的季节里，心、脑负荷加重，而且血液黏稠度往往会增加，易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。

慢性胃病秋季气温变化无常，胃肠道对寒冷刺激非常敏感，易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发呼吸道疾病寒冷会对人的气道产生不良刺激，诱发支气管炎、哮喘、肺心病等关节炎患有风湿、类风湿性关节炎的患者，在受寒后会加重疼痛、肿胀的症状。

糖尿病。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

秋季保暖，护好7大部位随着气温越变越凉，体质虚弱者易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致免疫力下降，多种慢性病发病率升高。深秋时节更要关注以下部位的保暖，防住寒气。

1关节踝关节承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，再加上踝关节周围软组织少，局部血液循环较差，缺少保护就很容易着凉，诱发踝关节炎除此之外，寒冷、潮湿的环境会加重风湿性关节炎的症状，预防风湿病最关键的还是要注意保暖。

膝关节等部位易遭受风邪侵袭，一定要格外注意关节的防寒2头部寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等3口鼻口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。

恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现4颈部颈部是人体的重要“通道”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。

5肚脐肚脐是最怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视建议冷天时可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐周围的腹部保暖，平时穿件贴身的纯棉背心。

6腰部腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力最好选择长款衣物；闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用7

脚底寒从脚下起，脚部一旦受寒很容易引起感冒、腰腿痛脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅建议穿着保暖透气、吸湿性好的棉袜；每天睡前，用40℃左右的温水泡脚20分钟，配合按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。

降温天里的“生存法则”穿衣篇

只要遵循下面3条穿衣法则，御寒保暖也可以既美观又方便材质上内薄软、中保暖、外防风内衣穿得过厚，不仅不舒适，还会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降应以薄、软的棉织材质为主中层衣服以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。

外衣要以防风为主，面料要致密款式上内贴身、中宽松、外收口秋冬干燥，皮肤敏感，内衣要贴身、柔软、没有刺激性中层衣服不要过紧，适度宽松过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入外衣的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计。

部位上顾两头、腿要厚、腰别露两头指的是头和脚人体热量大部分从头部散发，大风天出门最好戴上帽子；颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，最好戴围巾、穿有领衣物腿部是冬季保暖的重点，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖腰部肾脏附近最怕风寒侵袭，腰部受寒会引起气滞血瘀。穿衣要注意腰部的衔接，上衣最好盖过腰部。饮食篇

味冲的食物乍暖还寒时，可以吃一些葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等味冲的食物，能够益气通阳、祛散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效但含硫化合物等活性物质遇热会被破坏所以尽量少高温加热，能生吃的就尽量生吃，接受不了生吃辣味的，也不要煮得太熟太烂。

专家提醒，高血压、心脏病、胃病、皮肤病的人最好慎吃黑色食物黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、黑豆等“黑色食物”具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效白色食物深秋时节应该多吃点白色食物，因为“燥”是此时最明显的气候特点之一，而大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等白色食物具有润秋燥的作用。

运动篇

天气寒冷时节，不仅要重视增衣保暖，还应该加强体育锻炼要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强运动人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强在身体状况允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体御寒能力行之有效的健身方式。

但对普通人来说，经常散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等，可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力大家都在看冷҈冷҈冷҈！“断崖式”降温，多地一雪成冬！更悲惨的是…挪用公款百万打赏男主播！这些“贪官”让你惊掉下巴。

这款四川辣酱在美国卖疯了！场面一度失控，警察火速出动（来源：《生命时报》ID：LT0385 ，记者：张芳 、特约记者：石恺，综合人民网法人微博）主　编丨杨鸿光　编　辑丨张素玲

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