月经期间怎么运动：月经期间怎么运动减肥
专家指出，月经期可以适度减肥，利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果需要
专家指出，月经期可以适度减肥，利用女性的生理周期，结合饮食、运动达到减肥的目的，是可以的，但是，也一定要把握好度，不能过度节食或者过度运动，要循序渐进才能取得好的效果需要注意的是，女性朋友在月经期一定不要以节食或剧烈运动的方式减肥，否则不仅不能减肥，反而产生其他严重的不良影响。
经期减肥的四个时机经期如何减肥才有效果？专家表示，生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
1、瘦身福利期：此时的体重一般比平时多2-3斤趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等2、瘦身超速期：这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
饮食少糖、少淀粉，配合适量运动3、瘦身平台期：仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量4、瘦身缓慢期：月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养；多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。
同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物
月经期减肥误区 你中了几条1.经期服用减肥药减肥经期身体本来就很虚弱，内分泌出现变化，此时服用减肥药会导致内分泌失调，月经量过多或过少，对身体的伤害非常大所以，经期千万不能服用减肥药2.经期做剧烈运动减肥。
在经期做剧烈运动来减肥是不可取的经期做剧烈运动会导致月经不调，加重痛经而且剧烈运动之后食欲提高，导致吃得更多，达不到减肥的目的3.经期节食减肥有些妹子选择在经期节食或者绝食减肥，认为这样比平时节食的效果要好。
其实，经期正是需要补充营养的时期，适当地吃点并不会长胖，所以也就没有必要在经期节食减肥过度节食会导致经期营养跟不上，加重身体虚弱4.经期吃辣减肥因为吃辣的能够促进肠胃蠕动，加速排汗，燃烧脂肪，所以有部分朋友选择经期吃点辣的来减肥。
但是经期吃辛辣食物会导致痛经，也会加重经期长痘痘经期的饮食应以清淡为宜
月经期如何正确减肥1.适当散步或慢跑虽然生理期不能剧烈运动，但是出去散散步或者短时间慢跑，可以调节月经不调，改善经期手脚冰冷，同时也能减肥如果经期身体非常虚弱，头晕恶心的情况下最好还是不要采用此种方法，以休息为主。
2.做一做简单的拉伸运动经期不可以做剧烈的拉伸运动，以免伤到骨盆不过下面这种简单的拉伸动作是可以做的，不会损伤身体还能减肥具体方法为：盘腿坐在床上，然后双手交叉，慢慢地向上方伸展，保持这个动作几秒，然后放松。
重复此动作10次即可3.瑜珈一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰痠的情况。
如果对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧！4.有氧舞蹈由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻鬆有趣，相信你很快就能转移注意力，轻鬆赶走忧郁！更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿；加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。
跳完韵律操，你几乎忘了好朋友还在家等你呢！当然，水分也要记得适时补充才行喔
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