信息来源：互联网   发布时间：2025-03-12

别担心，运动起来，不但会变美，心情还会好哦~

 

名家话育儿您身边的育儿专家关注

很多喜欢运动的宝妈们在后台发来疑惑说：每次我做完运动后，宝宝好像都不爱喝奶了，是不是真的会像他们说的那样，运动后乳汁会变酸影响的？我是不是不应该在哺乳期运动？今天，让我们一起解答下爱运动宝妈们的困惑吧~

tips本文字数：620字，阅读时长：2分钟建议收藏本文，以便时常翻阅查看哦1所谓的运动后乳酸让乳汁变成酸奶会影响宝宝的健康，这样的言论属于谣言研究结果表明，宝妈们哺乳期宝妈适度的运动对于自身的奶量、奶质，以及宝宝的生长发育是不会有影响的。

美国儿科学会的资料也显示，剧烈运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道，这个时间最长是90分钟。也就是说，剧烈运动后休息1-2个小时，母乳中的乳酸水平就基本恢复正常。

并且哺乳期的宝妈也不太会做那些剧烈性的运动，一般都为中等强度性运动，散步，瑜伽等，这些运动积累的乳酸，并不足以影响到乳汁的味道如果宝宝在妈妈运动后拒绝吃奶，有可能是因为乳头有汗渍影响了母乳的味道，或者是因为妈妈身上有汗味。

宝妈可以先放掉3-5ml的奶水，或者先洗个澡后再进行哺乳2宝妈们不但不要放弃运动习惯，还应该继续坚持，中等强度的运动对于宝妈不管是身体健康还是心理健康都是好处多多呢，比如说，可以提高心肺系统功能；可以改善血脂水平和胰岛素反应；。

可以减轻心理焦虑水平；可以改善产后抑郁；……

像对于盆底肌的锻炼，产后两三天便可开始，产后八个月内，由于此时宝妈们孕激素的持续分泌，会让塑形减脂事半功倍，不过，凡是都要有度哦，宝妈们要注意适当适量，可以的话，最好找到专业的机构和教练来帮助运动健身运动tips：

在运动前先给宝宝哺乳，一方面会使我们的乳房不会太满，另一方面也不会担心宝宝因为饿了而哭闹选择运动装备上也很重要，建议宝妈们选择有支撑力的运动文胸，可以让我们运动更加舒服如果有溢奶的情况，可以垫上一个防溢乳垫。

注意多喝水，运动过程中少量多次，运动后平时也要水杯不离手，偷偷告诉你，油汤只能增产脂肪，水量才能增产乳汁含量哦。

- END -宝爸宝妈，今天有学习到新知识吗？『 相关阅读 』（点击蓝色字即可跳转进入查看）产后胸部下垂跟母乳喂养没关系，这几个才是“罪人”！产后恢复不难却重要，毕竟这是准妈的第二次生命！产后不做黄脸婆，偏要美成一道光

『 温馨提示 』微信改版后很多宝爸宝妈发现找不到咱们的公众号啦，星标置顶咱们的公众号即可及时看到最新的育儿资讯哦~

星标置顶步骤如下☟

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186