17运动_17运动员死亡
今天，你剧烈运动了吗？
作者：山浔屿森编辑：小怡本文为小狗科研平台原创，转载请在【后台】留言
公众号后台回复【spss】，免费领取价值299元的《SPSS统计分析从入门到精通》 PDF版教程生活压力日益增大，工作时间越来越长，可支配的运动时间越来越少到底如何利用有限的运动时间才能发挥最大的效果呢，科研工作者探索的脚步从未停止……。
近日，一项全新的重大发现为我们带来了答案！JAMA子刊《JAMA Internal Medicine》发表的最新论文“Association of Physical Activity Intensity With Mortality ：A National Cohort Study of 403 681 US Adults
”表明：在相同的总运动量中，剧烈强度体育锻炼与中等强度体育锻炼相比，前者所占有的比例越大，越能降低全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率！
01研究背景《2018年美国体育运动指南》就曾提出建议，成年人每周应至少积累150-300分钟的中等强度体育锻炼（MPA）或每周75-150分钟的剧烈强度体育锻炼（VPA）一些研究发现与MPA相比，较高的VPA更能降低全因死亡率。
但是，还没有明确的证据显示对于相同运动量的MVPA和VPA是否真的可以提供比MPA更大的健康益处02研究方法与结果美国国民健康访问调查（NHIS）筛选并排除了缺少运动数据、残疾人、患有重大疾病以及不适宜剧烈运动等人员后，共计纳入403681名符合条件的参与者并对其运动情况进行随访和统计。
本研究中定义，总运动量= MPA（每周的分钟数）+ [2×VPA（每周的分钟数）]根据403681名参与者的基线特征（按VPA占总运动量的比例），发现只有45.0%的参与者符合体育锻炼规定的标准，而没有进行过MVPA的参与者比例达到了34.3%。
在剩余65.7%进行过MVPA的参与者中，32.5%的参与者没有进行过VPA，5.1%的参与者进行VPA占总运动量的25%以内，10%的参与者进行VPA占总运动量的25%-50%，21.3%的参与者进行VPA占总运动量的50%-75%，15.8%的参与者进行VPA占总运动量的75%-100%，仅有15.2%的参与者进行VPA占总运动量的100%。
其中，进行VPA占总运动量25%及以上的参与者中，很大比例来源于高学历、高收入、BMI正常且没有吸烟史的年轻白人男性，这种现象暗示对生活质量要求越高的人，对于运动的标准也越严格。
研究发现VPA占总运动量的比率越大，心血管疾病死亡率、癌症死亡率甚至全因死亡率发生比率就越低数据显示，VPA比率为0%的受试者年龄标准化全因死亡率为96%，VPA高于50%-75%的参与者为64.7%，VPA高于75%-99%的参与者为64%。
与VPA为0%的参与者相比，VPA比例超过总运动量50%-75%的参与者全因死亡率降低了17%！并且当VPA达到总运动量的50%以上时，与较低的心血管疾病死亡率和癌症死亡率才具有相关性。
VPA占总运动量的比例与全因死亡率之间的反向关系在社会人口特征、生活方式风险因素和慢性疾病中存在着一致的基线。然而在吸烟人群中，这种反向关系会发生明显减弱。
针对MPA和VPA进行综合分析表明，在每周进行150-299分钟的MPA或每周进行150分钟以上的VPA参与者中，全因死亡率风险是最低的进一步分析还发现，对于降低心血管疾病死亡率，最佳MPA和VPA组合为每周进行1至149分钟的MPA＋每周150分钟以上VPA；对于癌症死亡率，每周300分钟以上 MPA和每周1-74分钟的VPA则表现出最强的逆相关性。
03总 结本次调查已有足够多的证据表明剧烈运动能够降低全因死亡率，但仍存在着一些局限性比如本研究并没有排除受试者饮食因素对统计带来的影响，关于受试者运动信息汇报的时间点也容易发生计算误差尽管如此，该研究得出的结论足以为临床和公共卫生部门提供全新指南：。
VPA在总运动量中所占的比例越高，全因死亡率越低为此，鼓励人们每周运动量达到本研究中展示的运动标准以及增大VPA所占有的运动比例，或可得到因提高健康和生活质量带来的不可估量的益处在国际学术交流中，对于SPSS。
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