瑜伽算有氧运动吗_瑜伽算有氧运动吗女生
要想身体保持健康的活力，每天运动是必不可少的，在做运动的时候，相信不少人都会给你推荐有氧运动。对于这项运动，
要想身体保持健康的活力，每天运动是必不可少的，在做运动的时候，相信不少人都会给你推荐有氧运动对于这项运动，有的时候我们也会好奇，都说有氧运动好，那到底怎么样才是有氧运动呢?其实我们所说的有氧运动，主要说的是在运动的过程中，我们吸进去的氧气，与所需要的氧气含量是对等的，不会出现运动后不舒服的现象，这样才能让我们的身体处于平衡运转。
如果用一个标准来衡量的话，可以测一下自己的心率，如果运动的时候，心率能够稳定在每分钟150次左右，那么就可以算是有氧运动了
(1)释放心理压力：在做这样的运动的时候，比较温和，可以调节体内体内外氧气的平衡，也是一种宣泄情绪的方式，让人心理的压力慢慢变小(2)燃脂瘦身：这项运动主要锻炼人的耐力，在运动的过程中，体内代谢速度不断的加快，脂肪也得到了很好的燃烧，减肥瘦身的效果还是不错的。
(3)调节血压：当血压不稳定的时候，一般先考虑生活方式的调理，其中有氧运动就是不错的选择，如果每天能够坚持做，降血压，以及预防心血管疾病的效果还是不错的(4)促进钙物质吸收：很多老人到年纪之后会出现骨质下降的情况，当下降到一个点的时候，就会引起骨质疏松的问题。
如果平时能够坚持做一些运动，血液循环得到了提高，有助钙物质很好的吸收，对于预防骨质老化有很好的帮助
所以说，平时做点有氧运动其实对人的健康是有很大的好处的，有些变化或许不明显，但随着时间慢慢的积累，就会看出变化平时我们比较常见的有氧型的运动，主要有散步、瑜伽、跳绳、骑自行车、慢跑等，这些运动适合的人群比较广，对于上了年纪的老人更好，平时可以坚持。
那么，既然有氧型的运动这么好，是不是锻炼时间越长越好呢？不管是食物，还是运动，即使效果再好，也是有限度的，尤其是运动，如果超过了人体极限，也会带来一些反作用效果建议如果平时身体还算不错的，每次持续运动的时间不少于20分钟，最长也不要超过两小时，每周可以进行三到五次左右，效果会更好。
而且对于这类运动，在运动之前也要提前了解一下自己的身体状况，有些人可能不适合做这类运动，尤其是心脏不好的人，容易加重病情。
另外，每次在运动之前，也要提前做好相关的热身工作，即使只是简单的走走路，也是需要的时间不需要太长，五分钟左右差不多，等到肌肉和神经组织完全被打开之后，可以避免很多不必要的麻烦最后，要提醒大家的是，这类运动虽然好，但也是需要坚持的，如果只是偶尔一次两次运动，其实是看不出什么变化的，所以运动者的心态上要有所调整，要正确对待。
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