做什么运动最减肥_在家里做什么运动最减肥
夏天减肥除了注重锻炼方法，合理的饮食也很重要。
投稿sichuanjinduban@126.com点击查看活动详情......
夏天减肥方法夏季减肥美食有哪些......"黄瓜医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用"梅子
减肥食物中的佼佼者 是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。
"魔芋魔芋：易产生饱腹感 魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。
许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品"冬瓜冬瓜：具有利尿去水的功效 冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显;冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。
"番木瓜番木瓜：对脂肪有很强的分解能力 番木瓜的乳汁中含有两种生物酶一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力夏天减肥什么运动最有效?◆◆其实我们知道运动减肥是最健康和最有效的方法，不过在生活中是很少人能够坚持下来的，在这里小编给大家介绍几个简单的运动减肥方式。
坚持做高抬腿、压腿等运动天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做这样能减掉大腿上的赘肉。
转呼啦圈这也是不错的减肥运动刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉做仰卧起坐仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。
做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好也可以使用专门的健身仪器仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉
打羽毛球、乒乓球或网球球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法慢跑最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。
如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的
游泳最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可 注意事项 我饿棉花知道早晨的在空气中存在很多微细的颗粒，这些污染物对于身体是非常不好的，所以锻炼的最佳时期不是在早上而是在晚上。
吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动会影响消化吃过晚饭半个小时后外出活动为宜夏季减肥食谱夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。
凉拌菜放醋少放或不放油2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料3、减肥很重要的就是在睡前4小时最好不要吃东西，因为在晚上的没有能量的消耗，食物的能量就会全部转变为脂肪。
4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉每天100克，晚餐尽量不吃红肉鸡鸭去皮，少吃内脏5、保证乳类每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。
7、食物多样，谷物为主每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克罂粟再美，美不过生命之花诱惑再大，大不过幸福之家种毒违法、种毒必铲、种毒必究禁种铲毒，人人有责。
举报电话：110预防毒品小知识▶家庭如何教育子女不沾染毒品1、经常耐心听取子女的意见，和孩子交知心朋友，培养孩子健康良好的生活习惯，随时引导孩子健康成长2、家长要掌握了解新型毒品的危害和禁毒知识，成为子女拒绝毒品的教师。
以身作则，在孩子面前更要做榜样，首先不能沾染毒品尽量少让孩子去治安复杂场所3、教育孩子慎交朋友，不随便接受陌生人的礼物4、发现孩子性格和行为有异常表现，应引起警惕▶青少年“自卫防毒”术1、不要进入治安复杂的场所。
有警觉戒备意识，对诱惑提高警惕，采取坚决拒绝的态度，不轻信谎言不轻易和陌生人搭讪，不接受陌生人提供的香烟和饮料；出入娱乐场所，尽量少喝里面提供的饮料，不随便离开座位，离开座位时最好有人看守饮料、食物等2、不要盲目攀比，盲目追求时尚。
不要滥用药品 （减肥药、兴奋药、镇静药等）一旦遇到烦闷的事情，首先要设法寻找正确的途径去解决，而不能沉溺其中，自暴自弃，更不能借毒解愁
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