信息来源：互联网   发布时间：2025-03-13

运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤，每天因运动损伤到医院就诊的人群很多，导致运动损伤的因素有很多

 

运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤，每天因运动损伤到医院就诊的人群很多，导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等但你知道如何尽早确诊及紧急处理吗？今天采用图文的形式给大家讲解运动损伤的相关知识，值得学习借鉴。

运动损伤的分类

运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别：按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）；按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤；按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等；

按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。关节运动功能检查

1.颈椎关节活动范围

2.腰椎关节活动范围

3.髋关节关节活动范围

4.膝关节关节活动范围

5.踝关节关节活动范围

6.肩关节关节活动范围

7.腕关节关节活动范围

运动创伤特殊检查方法（1）颈部损伤检查法1.椎间孔挤压试验

2.颈神经根牵拉试验

3.颈牵引试验患者坐位，检查者双手托其头部，用力向上牵引，若患侧颈、肩、臂、手疼痛或麻木减轻，即为阳性。临床意义与椎间孔挤压试验相同。（2）腰部损伤检查法1.直腿抬高与加强试验

2.屈颈试验

3.仰卧挺腹闭气试验

（3）骶髂部损伤检查法1.“4”字试验

2.提腿伸髋试验

3.背伸抗阻试验

4.骶髂关节旋转试验

5.斜扳试验

（4）肩肘腕部损伤检查法1.杜加氏征正常人将手放在对侧肩上，肘能贴胸壁肩关节前脱位则内收受限，伤侧的手放到对侧肩上则肘不能贴胸壁；若肘贴胸壁则手不能放到对侧肩上，此为阳性2.肱二头肌长头腱紧张试验患肢肘关节屈曲90º，前臂置于旋前位，抗阻下用力旋后屈肘，若肱骨结节间沟部疼痛为阳性。

表示肱二头肌长头肌腱损伤或腱鞘炎 3.冈上肌断裂检查

4.肘关节外部形状检查

5.肘三角与肘直线

6.抗重力伸肘试验

7.肘关节副韧带检查

8.米勒（Mill’s)试验

9.腕部压痛点与损伤关系

10.尺神经损伤

11.正中神经损伤

12.屈拇握拳尺偏试验

（五）膝部损伤检查法

1.伸膝抗阻试验

2.推髌伸膝抗阻试验

3.推髌半蹲阻试验

4.单足半蹲试验

5.半月板损伤检查

6.侧副韧带损伤检查

7.交叉韧带损伤检查

（六）足踝部损伤检查法1.常见的足部畸形

2.跟腱损伤检查

3.踝部前抽屉试验

运动损伤急救原则（1）损伤初期（48小时内）：保护受伤的部位，使之不受二次损伤，条件允许时，可以使用夹板或临时固定物先让受伤部位得到更好的保护，以免导致未撕裂的韧带或者未骨折的骨头发生骨折在确诊无骨折情况下，在疼痛能够忍受范围内，适当负重及活动。

（负重量以疼痛VAS评分：4/10以内为准）。RICE原则：

Rest（休息）制动，让受伤部位静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

Ice（冰敷）让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉挛缩，缓解疼痛抑制肿胀急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，2小时一次，注意不要直接将冰块敷在患处，可用毛巾包裹住冰块，以免冻伤（注：冰敷仅限伤后48小时内）。

Compression（加压）使用弹性绷带或弹性大的衣物(比如丝袜)包裹住受伤的踝关节，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

Elevation抬高将患肢抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复2012年英国运动医学杂志上发表一篇评论强烈建议将经典的RICE原则替换为POLICE原则（警察原则），即保护(Protect)，适当负重(Optimal loading)，冰敷(Ice)，加压包扎(Compression)，抬高患肢(Elevation)。

主要的变化就是保护和早期适当负重在这里提醒大家，早期的适当负重必须经过专业评估后并且佩戴合适支具才能进行，否则会有加重损伤的风险（2）48小时以内禁忌做：H-Heat（热疗）：含发热、有刺激性的药膏A-AIcohol（酒精）：增加肿胀，影响供血。

R-Run（跑动）：加重组织受损M-Massage（按摩）：诱发局部出血，加重肿胀疼痛（3）48小时后：稳定期（伤后48小时）：-治疗重点是血肿及渗出液的吸收；-物理治疗、按摩、中药外敷等方法促进创伤恢复；。

-支具保护、局部制动至创伤愈合（选择性）恢复期（局部肿胀消失后）：-物理治疗：渐进进行损伤肢体肌力、关节活动度、平衡及协调性、柔韧性的训练，以及尽早的介入运动治疗，促进愈合的同时避免损伤后遗症；-辅以物理因子治疗，促进疤痕软化、防治瘢痕挛缩。

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