有氧运动能瘦身吗_有氧运动能瘦身吗女生
减肥要不要做有氧？要不要做空腹有氧？这个东西减得快肯定是要增加一部分的消耗的，空腹有氧肯定是可以帮你减的更快。但是如果想摆脱肥胖或者远离肥胖这件事情，或者想瘦下来把自己变得美美的，不需要做有氧。为什么？首先你不缺运动也不减肥。·怎么讲？
减肥要不要做有氧？要不要做空腹有氧？这个东西减得快肯定是要增加一部分的消耗的，空腹有氧肯定是可以帮你减的更快但是如果想摆脱肥胖或者远离肥胖这件事情，或者想瘦下来把自己变得美美的，不需要做有氧为什么？首先你不缺运动也不减肥。
·怎么讲？运动最基础的一层之前讲过，就叫做保证身体健康做力量训练，练针对骨骼肌，骨骼肌胯关节，所以加强了就可以有保护关节骨骼的作用保护关节骨骼的作用是什么？就是让你在日常生活当中不受伤，能跑能跳，这是最基础的作用。
让自己喘一些，血液循环快一些，它可以保证心肺功能健康，不得代谢病，这是运动最基础的作用
·再往上一层叫做塑形通过训练身上的这些骨骼肌肉，让皮肤收的很紧，让身体前凸后翘，有一定的形状因为现在大众的审美，主流的审美就是肌肉美，不是那种囔囔踹大肚子，落几层米其林，那个不叫美现在所有的人的审美都是以肌肉的美，线条美为基准的。
这就是运动的第二层，意思就是让身体身形变得更好看
·再往上叫跑的更快，跳的更高，游的更快，举的举的更重，这个叫运动表现层面。所有的竞技类运动员都是在这个层面上。
·至于运动消耗，所有的运动都会消耗能量，不用纠结消耗的多还是少有氧运动是一个很低消耗，很低能的，很耗精力耗时间，浪费生命的一种方式而且它有一个副作用就是有氧做的越多就会感觉胃口越大，不停的靠意志力去控制。
如果是一个运动员或者是一个模特，一个演员，需要短时间去减脂减重，达到一个时间节点去做某一件事情，比如要拍个电影或者要登台到7月份或到8月份，在这个时间，可以用短时间用意志力去控制，然后做大量的有氧运动如果想没有什么其他的目的，只是想彻底的摆脱肥胖，最好不要做有氧，用意志力控制是长久不了的。
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