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盆底肌修复运动_盆底肌修复运动视频教程
盆底肌到底是哪里？它位于骨盆底部，形状为长条形肌肉，富有弹性，封闭骨盆底部，围绕在尿道、阴道、直肠开口周围，它的功能使其牢牢地维持住骨盆内的内脏器官。
盆底肌到底是哪里？它位于骨盆底部，形状为长条形肌肉，富有弹性，封闭骨盆底部，围绕在尿道、阴道、直肠开口周围，它的功能使其牢牢地维持住骨盆内的内脏器官女性在怀孕之后，盆底肌逐渐松弛，它的弹性也慢慢的变差，那么就没办法牢牢地维持，骨盆内其他脏器的正常位置，于是就。
可能出现漏尿、脏器脱垂等等问题。
“笑尿了”这个玩笑话，大家都觉得是开玩笑，其实盆底肌松弛的话，大笑，咳嗽，打喷嚏，快跑等，这些活动或多或少对女性的身体造成影响及尴尬情形除了产后会产生盆底肌紊乱失衡的表现，还有几种原因，也会造成盆底肌的紊乱。
1、 长时间负重，体重过大骨盆处于人体重心，承接了不小的重力和压力，盆底肌位于骨盆底部，经常提重物、抱孩子等等，增加了腹压，导致了盆底压力更大产生受损。
2、 年龄增长身体机能的慢慢变弱，盆底肌也会慢慢失去弹性3、 日常不良体态长时间不正确的站姿坐姿，会打乱骨盆本身的平衡，造成骨盆周围的关节肌肉张力不对称，不注意改正的情况下，加重了不平衡表现4、 不注意个人卫生或者有外伤，不经常运动。
今天为大家推荐的视频，适合产后宝妈、内分泌紊乱、体脂率较高的人群，都适合练习哦【动作模式】【盆底肌修复动作】平躺姿势下屈膝屈髋双脚踩墙双脚并拢双膝并拢舌头用力顶着上颚肩胛骨抬离地面双手用力推膝盖鼻子吸气嘴巴呼气
10到15次呼吸为一组每天坚持3到5组可以有效加强盆底肌哦
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