高抬腿运动有什么好处_躺着高抬腿运动有什么好处
每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
一招抬脚功，能降“百种病”别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大通过上千万的人联系，抬脚功对182种疾病都有良效那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！1促进肝解毒、肾排毒在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。
高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
2升清降浊，正气倍增在高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增，体内正常细胞大增活跃3打通任督二脉，气血畅通在高抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
4保护心脏、稳定血压高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷，心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
5降血脂、稳血糖在高抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧由于脾主四肢，抬脚时也运动了脾，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然和蔼6护肠胃、增强生理功能在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症？胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均，胃口不开呢？。
7护脊椎、防关节退化在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢？8防治睡眠障碍症、护头脑在高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，何来睡眠障碍症？头脑清醒、智慧、记忆力当然会增加，这是健康的表现。
激发意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障碍，达到流汗的过程，发挥高抬脚的最终目的。抬的愈久，活的愈久。抬脚功的方法，非常简单易学！
方法：1平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；2将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；3保持这个动作15分钟注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
做做高抬腿，晚上不起夜一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！我一直以来都会在半夜一点半和四点半起床小便，几年如此自从每晚临睡前做了“高抬脚”以后，再也不用半夜起床小便我一次做不到十五分钟，分开三次做。
我做的具体方法是：1开始“高抬脚”后，心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息；2之后马上第二次“高抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息默数一百下；3第三次“高抬脚”，默数二百下就完成了。
在“高抬脚”过程中，大小腿有些麻，小腹膀胱处有些酸痛，好像肌肉拉得很紧张我不知道是什么原因，“高抬脚”可以免我半夜起身上厕所小便，但我实在感激发这文章给我的人希望有类似情况的朋友们都可以得到同样的效果15分钟就行了！。
药补不如食补、食补不如功补！每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了！一招抬脚功，能降“百种病”。快发给身边的亲朋好友，今天就开始做吧！
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