信息来源：互联网   发布时间：2023-09-07

**产后减肥瑜珈动作教程助妈咪们消脂去肉**。瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢。

产后的肥胖问题一直困扰着许多准妈咪们，今天，小编为准妈咪们推荐一套简单的产后减肥瑜珈动作教程，有效帮助准妈咪们快速的消除脂肪。助各位准妈妈们迅速恢复产前好身材!

产后减肥瑜珈动作教程助妈咪们消脂去肉1、提升基础代谢瑜伽中缓慢的呼吸和动作都能有效地将氧气运送到身体各个部位，激活人体的代谢瑜伽属于有氧运动，能让我们增加脂肪的代谢量2、治疗身体变形很多时候肥胖是因为身体肌肉、骨骼变形而导致的。

练习瑜伽能帮助我们矫正这些变形的肌肉和骨骼，从而消除肥胖3、舒缓僵硬的身体通过练习瑜伽能促进血液循环，让肌肉和关节更有弹性，而且练习瑜伽对年龄没有太多的限制，让我们可以慢慢地倾听身体的极限4、深呼吸，放松身心。

从练习瑜伽慢慢演变成一种禅修的方法，能帮助我们放松头脑，控制食欲，增加对压力的控制，这样就不会出现脂肪无法消耗而导致肥胖的现象产生前俯身式：这个动作能促进血液流遍全身，增加大脑的供氧量，是完美的瑜伽热身姿势。

做法：1、站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧2、呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上3、呼气，慢慢地倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴向双腿停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。

产前的迷人身材就在你每天坚持练习以上的瑜珈减肥教程，准妈咪们可要加油了产后恢复好身材你无需再去羡慕别人，你同样可以做到只要坚持，一切皆有可能!如果你还在因为不知道如何学习瑜伽、如何健身、瘦身而烦恼，请关注微信认证公众号： 瑜伽健身瘦身 （长按复制），

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