信息来源：互联网   发布时间：2023-09-08

做梦属于常见的睡眠现象，引起做梦的原因分为内源性和外源性因素。但是睡眠时常常做梦会影响睡眠质量，而且导致身体有其他不适感，引起多梦的原因有哪些。

 

做梦属于常见的睡眠现象，引起做梦的原因分为内源性和外源性因素。但是睡眠时常常做梦会影响睡眠质量，而且导致身体有其他不适感，引起多梦的原因有哪些。

为什么晚上睡觉总是多梦？1、患有疾病当身体某部位疼痛、消化不良或者持续性发热可导致做噩梦且多梦当患有支气管炎和哮喘时会因为胸口闷痛而做噩梦另外睡觉前吃过饱直接入睡的话，胃肠道一直处于工作状态，对大脑带来刺激而引起做梦。

2、忧虑过度或者身体中有寄生虫一般过度焦虑的人会出现做梦，过分关注自身健康，可增加梦感，同时也增加对健康担心，对失眠有恐惧心理，慢慢进入恶性循环状态另外，当身体中有寄生虫时睡眠过程中会不停的磨牙且做噩梦。

3、视觉受到刺激或者膀胱过度充盈所接触的事物和人常常进入梦境中，尤其受到强烈刺激时比如遭受过惊吓或折磨，可经常做噩梦另外膀胱过度充盈也会引起做梦，在睡梦过程中会出现找厕所的情况4、外源因素受到外界刺激会引起的做梦，若是睡眠环境过于嘈杂、强烈光线对眼睛带来刺激、周围有严重的臭味、睡觉的时候蹬被子、蒙着头睡觉或者盖着被子太重等，会引起做梦。

另外若是左侧卧的话，因为左肋受到压力影响心脏跳动，容易做气喘或胸闷的梦

多梦怎么办？1、改善睡眠质量睡觉时间不能太晚，晚上时间之前上床入睡，睡觉前两个小时不能做重体力和重脑力劳动睡觉前可以散步或者用热水泡泡脚晚饭吃得少一些，睡觉前不能吃任何食物，枕头高度和软硬要适宜2、多加强体育锻炼

平时要多参加户外活动比如打太极拳，练习气功，散步和跑步，等能提高神经调节能力，促进基础代谢率，而且缓解神经衰弱问题。

温馨提示睡觉前可以喝小米粥，含有的色氨酸具有镇静功效，促进睡眠不要有太多的心理负担，保持平和心态，掌握正确的睡眠姿势，睡觉过程中不能让被子和手臂压迫胸部端正好心态，保证规律足量的运动晚餐不能吃的太多，八分饱即可，避免吃胀气食物，以免在消化过程中产生气体，导致腹部不适而引起做噩梦。

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