信息来源：互联网   发布时间：2023-09-09

却病延年的功法——延年九转法，这可是老祖宗留下来的噢！1.以两手中三指按心窝由左向左顺摩圆转21次。每日做1～3次，不宜间断，做第九节时，不可急

 

每个人都希望拥有好的身体，如何简单轻松达到强身健体的目的呢？今天，小编与大家分享却病延年的功法——延年九转法，这可是老祖宗留下来的噢！还在等什么？一起动起来吧~~延年九转法，是转摩脘腹的一个动功功种由清初方开编撰，后为叶至铣收辑在《颐身集》中。

潘霨、王祖源编绘的《卫生要术》《内功图说》中更名为“却病延年法”此法有宁心安神、理气宽中、和胃降逆、健脾润肠等作用一、练功方法1.以两手中三指（食指、中指、无名指）按心窝（剑突下）由左向左顺摩圆转21次。

2．以两手中三指，由心窝顺摩圆转而下，且摩且移，至脐下高骨（耻骨联合）为止。

3．以两手中三指，由高骨处向两边分摩而上，且摩且移，摩至心窝，两手交接为度。

4．以两手中三指，由心窝向下，直推摩至高骨21次。

5．以脐为中心，以右手由左下向上顺时针绕摩脐腹21次。

6．以左手由右下向左上，逆时针绕摩脐腹21次。

7．以右手中三指，自左乳下直推至腿夹（大腿根）21次。

8．以左手中三指，自右乳下直推至腿夹21次。

9．自然盘坐，两手握固，分按两膝上，两足趾稍收屈将上身自左前转向右后21次，然后再自右前转向左后21次摇身时可以逐渐将身向前后倾出，即向前摇时，可将胸肩摇出膝前，以至摇伏膝上，问后摇时，也尽量后仰

二、注意事项1.操作时要凝神静虑，动作轻摩缓动，呼吸自然姿势第一至八节，以正身仰卧为主，或自然站式2.依次做完前八节为一度，每次可做2～3度，最后以第九节摇身毕每日做1～3次，不宜间断，做第九节时，不可急摇用力。

3.孕妇慎做或忌做本文选自《无极针法：《内经》针刺治神临床三十年》（中国中医药出版社出版，李长俊编著），最终解释权归原作者所有未经授权，请勿转载！更多精彩内容，欢迎关注微信公众号“悦读中医”（大众喜爱的50个阅读微信公众号中唯一一个医药类公众号），每日推送，及时获取中医药知识和养生常识。

免责声明：本站所有信息均搜集自互联网，并不代表本站观点，本站不对其真实合法性负责。如有信息侵犯了您的权益，请告知，本站将立刻处理。联系QQ：1640731186