信息来源：互联网   发布时间：2023-09-11

睡眠不好，老是失眠多梦怎么办？很多人第一反应是去寻找安眠药，除了必须要医生处方才能得到安眠药，它对我们解决长期失眠情况并无益处。在这种情况下，不妨试试看食疗方法，用安神汤帮你做好睡眠工作

 

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喝什么有助于睡眠安神 1、桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用2、酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效3、安神汤将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

4、静心汤龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳5、三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

6、养心粥取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

7、百合绿豆乳取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠有些人吃得太饱，中焦脾胃的气机阻滞，也容易影响心肾的上下相交，这种失眠就不适合服用滋腻碍胃的阿胶了，可以饭后做一做摩腹、散步等，促进食物消化，改善睡眠质量。

分享七种促进睡眠的好方法1、睡前慢步，许多人睡觉之前都不喜欢进行一些运动，其实睡觉之前适当的进行一些慢步走还是有助于睡眠的，而且还能有效提升睡眠质量，要注意睡觉之前不要进行剧烈的运动，反之会影响整晚的睡眠质量。

2、褪黑素，褪黑素睡眠片针对一些长期失眠人群十分管用，能迅速地补充睡眠因子，还能迅速的改善睡眠质量，对于一些体内缺乏褪黑素的人群来说服用一段时间之后睡眠质量都会有所提升了3、加醋泡双脚，活血助眠，其实晚上睡觉之前可以用促来泡脚，也就是泡脚的时候加入一些中药，对于促进血液循环，缓解疲劳还是挺好的，泡脚的时候要注意用温热水，泡脚的过程当中还需要用手适当的按摩一下脚心穴位，对于改善睡眠也挺好。

4、睡前贴足贴，睡觉之前贴足贴还是很不错的，主要是足贴四季都可以通用，对于一些体内湿寒严重的人，睡眠质量不高的人群是非常好的，用法也是特别简单，只需要撕开包装直接贴在脚心穴位部位，第二天撕下就可以了5、喝牛奶，睡觉之前喝点牛奶很多人都知道，牛奶对于促进睡眠是非常不错的，牛奶能温和胃酸，如果能够加点蜂蜜对于平衡血糖，促进睡眠非常好。

6、睡前按摩头皮，有的老年人睡觉之前喜欢按摩头皮，其实这种做法对于促进睡眠，提高睡眠质量是非常好的按摩头皮就能够促进头部血液循环，减少大脑疲劳7、温水洗脸，其实用温水洗脸对于促进睡眠是很好的，能够将脸上的一层油给洗掉，而且可以用一些护肤保湿的护肤品睡觉之前涂一下更好。

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