信息来源：互联网   发布时间：2023-09-12

文中解析了，为什么减肥深蹲后大腿会有肿胀感，以及这种肿胀感能给我们带来什么。还有肌节增生的假设，说白了就是肌肉收缩过程中，有些肌节被过分拉伸破坏

 

前篇我说过，深蹲训练的减肥效果比仰卧起坐好很多倍详见《为什么深蹲减肥大腿会有肿胀感？肿胀代表要长肌肉了吗？》文中解析了，为什么减肥深蹲后大腿会有肿胀感（主要就是乳酸堆积嘛），以及这种肿胀感能给我们带来什么。

减肥深蹲后的大腿肿胀主要是乳酸堆积的原因但是如果我们深蹲训练后第二天，或者后面几天大腿还是酸痛的话，那就不是乳酸堆积的原因了那叫延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛到底是什么原因造成的，目前学术界并没有明确的结论。

有一种假设是运动引起了肌肉损伤，伤了么，就痛啰。

肌肉受伤了就痛啰另一种假设是炎症反应，像C罗经常比赛或训练后泡冰水，就是为了消除肌肉和关节的炎症。

延迟性肌肉酸痛对竞技运动员来说是大敌还有肌节增生的假设，说白了就是肌肉收缩过程中，有些肌节被过分拉伸破坏，刺激了肌小节的增生假设有很多，但对我们普通的减肥健身不重要，对普通的减肥健身，重要的是：延迟性肌肉酸痛能给我们带来什么。

？先说坏消息：据头条大V#放射科杨大夫#前天发布的一个医学案例，有个小伙子每天慢跑或快走两三公里，然后有一天跑完了跳绳，把小腿肌肉跳断了跳绳能把小腿肌肉跳断了？这就是长期的延迟性肌肉酸痛造成肌肉水肿，肌肉一直处于疲劳状态，不给肌肉时间去恢复

，突然大强度运动超过肌肉的极限导致肌肉断裂不过话说回来，小伙子每天两三公里肌肉就疲劳了，那也太弱肌了，想当年我在部队的时候，每天至少一个五公里但是呢，锻炼身体最忌讳的就是攀比以及和自己较劲累了就注意休息，饿了就吃，困了就睡。

累了多休息，困了就睡再说好消息：延迟性肌肉酸痛可以使肌肉卫星细胞大量增殖，而卫星细胞是负责修复再生肌肉的所以对减肥增肌的人来说，延迟性肌肉酸痛是可以增加肌肉，而增加的肌肉相当于给身体的脂肪放高利贷啊，每天身体脂肪都要上交热量上来，我就问你爽不爽？。

增加的肌肉每天躺着都能减肥，太爽了！要注意的是，延迟性肌肉酸痛期间，肌肉的能力会降低，肌肉有伤啊，多体谅，所以就不要再强迫肌肉做大强度的工作了，让它多休息休息，等它给你惊喜！毕竟，文武之道，一张一弛

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