信息来源：互联网   发布时间：2023-09-12

现在的人，抽烟的人群越来越多，不仅仅是男性，很多的女性也加入了抽烟的行列，而且抽烟的量还很多，一天至少一包烟。

 

现在的人，抽烟的人群越来越多，不仅仅是男性，很多的女性也加入了抽烟的行列，而且抽烟的量还很多，一天至少一包烟经常抽烟，给身体带来的损害是潜移默化的，看似健康的身体，早已经出问题了，只是自己还以为很健康，没出损害。

过度的抽烟，肺部受损是迟早的事，在早期的时候，身体还只是出现咳嗽多痰、呼吸不畅的情况，等到后期，就不是这些问题，随着病情的加重，就可能导致肠胃、肝肾都受损大部分的人，都知道香烟的损害有多大，但就是戒不了香烟，每次戒烟后，总是复吸，尤其是对于老烟民来说，会觉得戒烟非常的难。

那该如何更好的戒烟?一起来了解一下

为何戒烟如此难？很多人戒烟都是不成功的，每次戒烟后，还是会再次抽烟，之所以出现这样的情况，也是因为身体中的烟毒太重，只要不抽烟，尼古丁就会有反应，刺激身体很多人都熬不过戒断反应期，就是在戒烟后的初期，经常会觉得身体难受，出现失眠多梦、总是静不下心来，还容易烦躁，对待事物没有任何的兴趣，就想抽烟，熬不过时，就抽烟了，所以就觉得戒烟难。

觉得戒烟难，是很正常的，毕竟在多数人看来，戒烟是有利于身体，帮助身体消愁解压，人在烦躁的时候，或者是思考问题的时候，就会习惯性的抽根香烟，习惯养成容易，戒掉难，这也是很多人戒烟不成功的原因其实戒烟不成功，也是因为大家并没有经过深思熟虑，所以提醒那些戒烟的人，你一定要制定一个戒烟计划，到底选择一次性戒烟法，还是逐渐减量戒烟法，不过建议大家采用一次性戒烟法，效果会更好。

一次性戒烟法，就是决定戒烟后，一根香烟不抽，慢慢的戒烟，这种方法的实行强度还是比较大的，所以要注意一定要有计划的戒烟在戒烟的初期，身体是非常痛苦，出现各种反应也是正常的，是因为没有香烟的进入，体内的尼古丁慢慢的离开，就会刺激到身体，想要让人体抽烟，若是能够顺利熬过这些反应，离成功就近一半了。

想要有效的戒烟，建议大家可以找个人看着，或者和别人一起努力，告诉别人，让别人监督自己，这样大家在抽烟的时候，也会避开你，将身边有关香烟的物品都扔掉，不接触香烟，烟瘾会下降的在想要抽烟的时候，可以采用目标转移法，就是接触其他的物品，不抽烟，喝点水，或者出门去运动，在运动的过程中，体内的血液循环加快，代谢力提高，可以改善烟瘾，而且运动也是有利于提高肺活量的，可以改善香烟带来的损害，对身体也是有利的，戒烟也能够事半功倍。

总的来说，戒烟之所以难，是很正常的，要不然也不会有那么多人因为抽烟出意外了若是不想自己的身体因为抽烟而受损，那就要注意，尽早的处理，尽快戒烟，避免复吸，记住，戒烟一定要有足够强烈的意志力，成功率才会提高。

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