信息来源：互联网   发布时间：2023-09-13

家长们注意啊

 

又到一年春天长高黄金期，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖都是很重要的事情虽然疫情还未过去，但医院儿童生长发育门诊已逐渐恢复往日的热闹方先生带着儿子小方找到医院儿童诊疗中心副主任任医生。

视觉中国家里躺吃一个半月10岁男孩增重11斤“医生，真当难为情，我们家这孩子减肥越减越肥了。”方先生一进诊室就无奈的自嘲。

任医生一眼就认出了方先生父子2019年10月时，方先生第一次带着小方来诊室，强烈的诉求便是减肥当时小方9岁半，体重92斤，还属轻度肥胖，任医生觉得还未到需药物干预的程度，就详细制定了饮食处方和运动处方，让回去好好“管住嘴、迈开腿”。

之后便再没来诊室，他以为小方的体重已经降下来了不料这次一称，103斤，已进展至中度肥胖方先生告诉任医生，减肥之初，他们管得比较严，小方也还算自觉，体重确实下来了一点，可这次寒假，孩子天天宅在家里，渐渐不肯出门运动，整天坐在那看电视、玩手机，还不断往嘴里塞吃的，然后就前功尽弃了，他彻底放飞自我一个半月，就到了如今这种糟心的状况。

“疫情还没过去，本来我是打算缓缓再来的，但洗澡时看他脖子和腋窝的皮肤越来越黑，我在新闻上看过可能是儿童糖尿病的先兆，还有最近他的睾丸也有增大的迹象，是不是开始发育了，能长到我这么高吗？”

有糖尿病迹象、骨龄提前2岁      根源都在肥胖上任医生帮小方仔细查体，确实发现有睾丸增大，开始发育的迹象，不过这对于10岁的男孩而言也属正常至于脖子与腋窝的皮肤发黑，任医生也怀疑是往糖尿病方向发展的预警，但小方因害怕拒绝抽血，没做血糖、肝肾功能、胰岛素等指标检测，但他们约定，如果一个月内没有努力把体重减下3斤，下个月就要空腹来抽血检查。

而令任医生最担心的是小方的身高，现在1米45，骨龄11岁半，虽然现实的身高与骨龄相差不多，可未来能不能长到1米7，着实令人堪忧任医生告诉方先生，小方身上几大问题的根源都是因肥胖糖尿病的配胖常见的并发症之一。

肥胖同时易并发脂肪代谢紊乱，如果长期肥胖，日后易并发高血压、冠心病等体重过重，下肢负荷增加，易出现下肢关节痛睡眠时打呼噜，严重的伴有睡眠呼吸暂停此外，还有免疫功能低下、发育问题、骨龄提前等诸多问题因此，对于小方而言，减重并抑制骨龄增长迫在眉睫。

视觉中国供图医生为小胖墩减重制定全面计划任医生叮嘱小方父子，一定要做好膳食管理，限制饮食，调整饮食结构进食需细嚼慢咽，中餐、晚餐20分钟左右完成，晚上主食少吃建议平时多吃五谷杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品，粗纤维容易饱腹，减少孩子的饥饿感，应该多吃玉米、芹菜等含粗纤维多的食物，其次为家禽和瘦肉类。

限制零食，甜食及糖果尽量不吃，面食类少吃运动锻炼，循序渐进，持之以恒运动应选择低强度、持续时间较长的有氧运动锻炼，并逐渐增加活动时间和活动量在疫情居家这段时间里，可选择的运动方式主要是跳绳如果要到小区小公园里打羽毛球、跑步，要注意带好口罩，做好防护，回家好好洗手。

同时鼓励孩子参与家务活动，让孩子认识到做家务是每个家庭成员应该做的事情，而不是帮爸爸妈妈做注意多晒太阳，要打开玻璃窗晒，紫外线照射下皮肤容易产生维生素D，可帮助钙的吸收肥胖儿童容易出现血钙偏低的情况，平时适当多吃质量好的虾皮，以饮食补钙为主。

多鼓励孩子肥胖者体型肥硕、动作笨拙，容易引起自卑心理，父母应经常鼓励孩子，自强努力，改变现状，和孩子一起制定一份减肥健身锻炼计划表，并给予合适的奖惩，激励孩子坚持锻炼和控制饮食另外，中医认为，肥胖者多痰湿体质，有些是脾虚湿盛，或者胃火炽盛，或者脾肾阳虚，或者阴虚火旺。

根据多年临床经验，任医生发现儿童肥胖以胃火炽盛与脾虚湿盛两型最为多见，并常有虚实夹杂的情况小方就属于虚实夹杂的类型，任医生辨证用药，中药汤剂口服帮助减肥护肝，延缓骨龄进展，并且内外合治，予“减肥散”膏药外敷。

跳绳是最好的减重与长高运动跳绳运动的建议1、运动前，需要做好准备，活动关节，以防肌肉关节不适或扭伤时间可选择下午四五点钟，早上也行，不建议晚上跳绳，如果只能晚上，最迟也要在八点前跳好，因为要求早睡有助长高，剧烈运动会影响睡眠。

选择平坦地面，避开凹凸不平的地方2、运动时，注意节奏，速度由慢而快，快慢相间；数量由少到多，但量变引起质变，要有一定的强度数量根据孩子年龄段来定：6周岁内：不会跳绳，可以摸高或蛙跳每天15-20分钟左右；。

6岁以上：跳绳一天500下；7岁以上：跳绳一天1000下；8岁以上：跳绳一天1500下；9岁以上：跳绳一天2000下；10岁以上：跳绳一天2000-2500下；如果是肥胖儿童，每天跳绳量增加200-500下。

但一定要从少到多，有个适应过程比如给小方制定的跳绳数是每天3000下，可以先从1000开始，每周增加200，逐渐加量到3000以上数量要求在20-30分钟内完成，贵在坚持！孩子们宅在家里运动锻炼不够，需要提升体能！

3、运动后：放松关节肌肉，局部按摩。睡前可以泡热水脚5～10分钟，不宜过长。健康值得传递关爱家人朋友，赶紧转发吧！

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