信息来源：互联网   发布时间：2023-08-13

哎呀 那把我甜的 真的是齁甜。没办法 为了解决便秘。吃了两包 还是没有便意。可是大脑很活跃 一直在放映电影。一上称 果然不负重望。

前天有些便不通昨天加入了酵素果冻哎呀 那把我甜的 真的是齁甜没办法 为了解决便秘吃了两包 还是没有便意

吃了两包的酵素再加上昨天睡眠出走感觉自己在睡觉可是大脑很活跃 一直在放映电影今早起床头重脚轻一上称 果然不负重望复重‬0.6 斤‬今早145.2

2021.10.16早体重昨天忍痛咬牙走路10000步

2021.10.15步数本周总结：优点：1.表扬自己坚持了一周 2.一周进入生酮 3.平均步数保持在10000 4.喝水量够不足：1.有两顿进食经验总结：1.大量走路真的可以消脂，计划下周每天走15000步

2.大量喝水需要一口一口的慢慢喝，不要牛饮3.断食后2-5天会觉得昏昏沉沉，但在6-7天此症状会消失，感觉浑身充满力量，但上楼梯还是会喘4.睡眠真的很重要睡不好影响第二天的体重下周持续清水辟谷，如有突发情况，吃一个水煮蛋。

每天走15000步每天喝2-2.5L水寻找方法改善睡眠质量？

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