信息来源：互联网   发布时间：2023-09-22

秋季天气干燥，早晚温差大，每天喝水量不够，身体还容易出现不同程度的干燥感。这时候的养生大家要谨防上火，多给身体补充水分，除了喝水以外，吃富含水分

 

秋季天气干燥，早晚温差大，每天喝水量不够，身体还容易出现不同程度的干燥感。这时候的养生大家要谨防上火，多给身体补充水分，除了喝水以外，吃富含水分的水果也是一个很好的选择。

如最近新鲜的葡萄，不管是哪个品种，水分含量都很充足，可以在83%~89%的范围内，对于缺水的人群，还可以选择每天适量吃点葡萄可市面上的红葡萄、青葡萄、紫葡萄，吃哪种最养生对身体最好呢？红葡萄为代表的是红提，这样的葡萄口感偏甜，有的品种糖度还可以达到20%左右。

以青葡萄为代表的是马奶子跟紫葡萄跟红葡萄相比，马奶子的优势在于它的水分含量很高

从它的营养成分上来看，每百克的马奶子中能够含有89.6%的水分紫葡萄以巨峰为代表，每百克巨峰中有多种维生素、多种矿物质，跟其他品种的葡萄相比，巨峰的优势是在于它的钾成分较高整体上来看，如果你的身体健康，又喜欢吃偏甜的水果，那么红提就是一个好的选择。

对于血糖高，或者是已经患有糖尿病的人群，不建议你吃过量的红提

即便是在病情稳定的情况下，吃红提的时候也要浅尝辄止，吃一小串即可如果你平时不喜欢喝水，想额外的补充水分就可以选择水分含量比较高的马奶子对于有高血压的人群，你可以选择的是巨峰，巨峰的口感酸甜，最为重要的是巨峰里面的钾元素较高。

高血压人群每天摄入丰富的钾元素，还可以在一定程度上促进体内钠的排泄，对病情有一定的好处

选择完了上面的葡萄，大家要注意的则是把葡萄晾晒成葡萄干，这种葡萄是不建议大家多吃的每百克的葡萄干中有11.6g的水分、2.5g的蛋白质、1.6g的膳食纤维、995mg的钾这几种成分都要比新鲜的葡萄要高，但大家不能忽视的是葡萄干的能量，每百克的葡萄中有344千卡的能量。

对于每天都要限制热量摄入的人群，对于高能量的葡萄干都要少吃

尤其是三高人群、减肥的人群，葡萄干每天吃几粒就可以了。相比于直接吃，更好的吃法还是把葡萄干放粥里面、汤里面、泡水喝，这样做可以稀释葡萄干的糖度，对自身病情也是有利的，同时还能提高食物的味道。

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