信息来源：互联网   发布时间：2023-10-18

#头条创作挑战赛#日常不想做饭，就偷偷懒凑合一顿；不想带娃，就交给老公，让他们享受享受“亲子时光”。余出半日闲，追追剧，喝喝茶，让自己放松放松

 

#头条创作挑战赛#日常不想做饭，就偷偷懒凑合一顿；不想带娃，就交给老公，让他们享受享受“亲子时光”。余出半日闲，追追剧，喝喝茶，让自己放松放松。

我打小儿就特爱喝茶，觉得茶是全世界最好喝的饮料，淡淡的，还有香味儿而且，茶这种养生饮品特神奇，不仅能调配出多种口味，让你爱上喝水，顺便还能帮助调理身体比方说，吃多了，就要喝杯消食的茶；上火了，就要喝点儿清热的茶；胖了，喝点儿减肥的茶......。

今儿我整理了一些非常简单的茶饮搭配，清热润喉的、美容养颜的、舒缓压力的、减脂瘦身的都有，不需要啥“厨艺”，跟着往茶壶里放配料就OK，选喜欢的煮上一壶，过个自在的周末吧~

舒缓压力，喝出好心情

薰衣草茶原料：薰衣草2克，茉莉花茶5克，蜂蜜少许，水600ml做法：1.将茉莉花、薰衣草放入杯中，用开水冲泡。2.盖严杯盖，温浸15分钟。3.待茶饮的温度稍微凉一些加入蜂蜜调味即可饮用。

超级啰嗦：**薰衣草在茶叶店就能够买到，属于花草茶一类**选择薰衣草时要选购颜色不过分艳丽，无潮湿现象的干燥的薰衣草薰衣草要放在密封容器中，存放于避光，阴凉处**加入蜂蜜之前，最好要将茶饮的温度降至60度左右，否则高温会分解蜂蜜的有效成分。

**此道茶饮也可以作为熏蒸来使用，晚上睡觉前，放置一小盆煮开的薰衣草茉莉茶放在床边，可以很好地助眠，缓解压力（作为熏蒸就不放蜂蜜了)或者将服用后的薰衣草和花茶晒干装在锦囊中放在枕边，改善睡眠**薰衣草一日的服用量不要超过3克 ，对薰衣草过敏、有哮喘的人群慎用。

此道茶饮孕妇禁用

醒神茶原料：薄荷2克，绿茶2克，枸杞6粒做法：1）将绿茶、枸杞放入杯中，倒入开水冲泡。2）放入薄荷，搅拌。3）盖严杯盖温浸１0分钟即可。功效：此茶饮具有提神醒脑，舒缓压力的作用

超级啰嗦：** 薄荷可以选择干品，也可以用新鲜的买干品多在药店的草药柜台通常新鲜的薄荷在市场上就能买到作为本道茶饮，两种皆可** 先用开水冲泡绿茶和枸杞子，冲泡后温浸一会儿，待温度不是很高再放入薄荷，以免水温过高使薄荷的有效成分丢失。

** 绿茶有很多种，依据个人喜好，选择哪种都可以。** 枸杞子不要大量使用，容易上火。枸杞子因为含有比较高的糖分，所以要放在密封的容器中，放置于阴凉干燥处，防止生虫。喝出好气色

洛神茶原料：玫瑰茄（洛神花）10朵 菊花10朵 冰糖10颗做法：1）将玫瑰茄（洛神花）放在冷水中清洗2遍，不需要久泡洗净后放入壶中2）把菊花也放入壶中，倒入开水，放入冰糖，搅拌均匀后即可夏季适合冰镇后饮用。

超级啰嗦：**玫瑰茄，学名洛神花，有人也叫它洛神葵**玫瑰茄（洛神花）当中含有果酸，果胶，可以去除身体的油腻，具有减肥的功能，让你远离臃肿的身材当中富含的大量维生素C，可以抗氧化，减缓皮肤的衰老，并且有美白肌肤的功效。

**玫瑰茄（洛神花），在超市卖茶的地方一般有售，如果你当地的超市没有，在中药店也可以卖到买回后，应该放在密封罐或密封袋中，放在干燥处的地方保存，这样它的香气才可以保持**泡茶之前，一定用冷水清洗两次，不要用热水，也不要长时间的浸泡。

冲洗掉表面的尘土即可**玫瑰茄（洛神花）一般我只冲泡一次，第2泡的味道和颜色都淡了很多，无需再喝。

百香果柠檬蜜原料：百香果7粒，柠檬1颗，蜂蜜350ml，冰糖90g

做法：1、先用盐柠檬搓一下表皮，再把柠檬放清水里浸泡5分钟，泡完后洗净，切片，去籽。

2、浸泡柠檬的同时，准备百香果。百香果横切一刀，挖出果肉。

3、准备一个无水无油的罐子，先往罐子底部铺一层蜂蜜，接着依次放入柠檬片、百香果肉和冰糖。

4、重复以上步骤至装满容器，最后在顶部铺满蜂蜜，放入冰箱冷藏过夜，隔天就可以取出来泡水喝啦。

超级啰嗦：**柠檬用盐搓一下表皮，这样能够更好地清洁柠檬表皮**柠檬一定要去籽哈，可别偷懒儿，不然喝的时候会有苦涩的口感~**柠檬与百香果的用量，可以根据自己的喜好调整，喜欢酸一点，就多放点柠檬**蜂蜜没有限制种类，冬蜜也可以哦。

**罐子一定要无水无油的，and 做好后百香果柠檬蜂蜜，每次舀出时使用的勺子，也要无水无油，否则保质期会大大缩短。**一罐百香果柠檬蜂蜜，最好在两周内喝完哈。喝出好身材

莲藕荷叶茶原料：干荷叶6克，新鲜莲藕3片（中等大小莲藕、0.5厘米厚片），冰糖4粒 水600ml

做法：1）将莲藕洗净切片，浸泡在水中防止氧化变黑。2）所有材料放于锅中，加水大火煮开，搅拌均匀，改小火继续煎煮20分钟。3）待温热加入冰糖调味即可。

超级啰嗦：** 在选择莲藕时，尽量选择新鲜，饱满的细一点的莲藕会更鲜嫩一些** 清洗莲藕的时候要把每个空洞清洗干净，以防泥沙混入茶饮** 莲藕清洗干净，切片后用清水浸泡，防止氧化** 干荷叶在药店、茶叶店都能购买到，茶叶店的荷叶会分成嫩、老之分，我们这道茶饮尽量选择老一些的，这样效果更佳。

** 如果没有冰糖也可以改放蜂蜜。

玫瑰排脂茶原料：玫瑰 茉莉 芦荟 欧石楠 马鞭草各少许做法：1）将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用2）喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏。

超级啰嗦：**很多超市里有专门卖花草茶的区域，你可以自己买齐原料，在家组合搭配，当然每种搭配都有不同的功效，以后我还会介绍比如纤体的，明目的和美容的**如果超市卖不到，药店通常也有这些原料喝出好嗓子

罗汉果茶原料：罗汉果1/2个，麦冬3粒，甘草2克，水600ml

做法：1）将罗汉果掰成1厘米大小的碎片。2）所有原料放入茶杯，用开水冲泡。3）盖严杯盖温浸15分钟即可。

超级啰嗦：** 罗汉果最好掰碎泡水，这样有效成分更容易渗出** 罗汉果的皮，芯、核都能泡水，泡茶前可以用清水洗一下外壳，在购买时选择个大，外壳有光泽，轻轻摇动时里面没有晃动的为佳** 麦冬在药店或者茶叶店都能买到，我们选择颗粒饱满，表面黄白色或淡黄色，有细纵纹。

质地柔韧，断面多为黄白色，半透明闻起来气微香，味道甘甜并微微有点苦的为佳** 此道茶饮不建议放冰糖或者蜂蜜，因为罗汉果本身有甜度，尤其血糖高的人群，一定要控制糖分的摄入。喝出好身体

三花茶原料：金银花5克，菊花5克，茉莉花5克，水500ml做法：1）将金银花、菊花一起放入杯中。2）冲入开水，盖盖温浸15分钟。3）放入茉莉花，继续盖盖，温浸1分钟即可。

超级啰嗦：**此道茶饮具有清热解毒、缓解咽喉肿痛，疏肝理气，安神醒脑的功效尤其适用于因工作压力大、身体处于亚健康而引起的烦躁，忧郁人群**我们在选购茉莉花的时候，要选择外观完整、含苞待放，颜色为玉白色，不要过深，也不要太白，因为过深过白都有可能是刻意处理过的。

另外好的茉莉闻起来有自然的花香，摸起来干燥而不受潮**此道茶饮也可用新鲜的茉莉，清洗干净后入茶新鲜的茉莉要注意保存方式，可以装在密封袋或者保鲜盒里，放在冰箱冷藏**金银花具有清热解毒、消炎、凉血的功效是天然的“消炎药”，能缓解咽喉肿痛。

在选购金银花时，以色泽黄白、花苞大，气味清香，没有虫蛀干燥为佳金银花容易受潮，所以要放在密封盒中，放置于干燥阴凉通风处

冬瓜茶原料：冬瓜500g调料：红糖150g，冰糖50g

做法：1）将冬瓜洗净，保留皮和瓤，切成约1厘米的正方形小块2）在切好的冬瓜块上均匀撒上红糖和冰糖，腌制约30分钟，直到红糖融化，冬瓜腌出水3）腌好的冬瓜连肉带汁倒入锅中，小火慢熬，并不断搅拌，煮至冬瓜变软，颜色变深，呈透明质感。

4）熬制浓稠后，冷却一会儿，倒入滤布中，过滤出浓缩的冬瓜茶原浆，倒入瓶中冷藏保存即可超级啰嗦：**冬瓜要挑选上面带白霜的，容易酥烂**冬瓜熬的时候不需要去籽去皮哈，最后都会被过滤掉的~**冬瓜茶原浆的甜度很高，密封放入冰箱冷藏，可保存1个月左右，想喝的时候，随用随取，灰常方便。

**喝的时候，根据个人喜好加入纯净水、冰块and柠檬片，大夏天的喝着倍儿过瘾~（完）

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